Namirnice koje utječu valunge

Određene namirnice mogu potaknuti valunge - također poznato kao vazomotornih vrućine - dok ostale namirnice mogu spriječiti tada . Većina američkih žena , koje su peri - menopauzi ili potpuno menopauzi , doživjeti valunge u jednom ili drugom trenutku . Foods kako bi se izbjeglo

Izbjegavajte vruće začinjenu hranu , alkohol i kofein , ako ste pate od valunga . To su zagrijavanje namirnica i učinit će vaše treperi još intenzivniji. Držite se podalje od namirnica koje sadrže šećer, životinjske masti , češnjak i crveno meso . Namirnice kao što su čokolada , kiselim proizvoda ( ocat) , u dobi od sira , začinjene predmeta i zasićenih masti može povećati svoju unutarnju temperaturu i potaknuti vruće flash . Bilo hranu ili piće koje čini da se osjećate toplije - kao što je feferon ili kave - može izazvati ili pogoršati vruće flash

Soja

Namirnice koje sadrže . soje pomoći će ohladiti vas dolje; oni sadrže izoflavone , koja se zove fitoestrogeni , jer oni nalikuju prirodni hormon estrogen koji žene proizvode prije menopauze . Međutim , fitoestrogeni ponekad može imati suprotan učinak estrogena . Previše estrogena može dovesti do raka dojke , što je razlog zašto liječnici više ne smatraju hormonske nadomjesne terapije ( HRT )standard za liječenje menopauze žene koje su simptomatični .
Ječam Itd

jedu ječam , pšenične klice, crne sjemenke sezama , slatki krumpir, kukuruz , soja brašno , tofu, bademi , soja , jabuke, indijski oraščić , pšenicu, zob i kikiriki . Svi oni pomoći odbiti valunga . Soja , primjerice , smatraantioksidans i pomaže ublažiti učinke menopauze , kao i smanjenje kolesterola , warding slobodnih radikala i održavanju vaše kosti jaka , tako da se neće razviti osteoporozu , prema Crumcreek.com . Sjemenke sezama sadrže lignans : vlakna koja spriječiti visoki krvni tlak , niži kolesterol i povećati vitamin E. pšeničnih klica poboljšava funkciju živčanog sustava i snižava krvni tlak i kolesterol . Ove namirnice bi žensko tijelo u ravnotežu , što umanjuje šanse valunga .
Kultura i estrogenski razinama

Žene koje žive u ne - zapadnim zemljama doživljavaju manje valunga . To može biti zbog njihove prehrane , koja je niske masnoće , visoko u proizvodima od soje i vlaknima, u skladu sa Power- surge.com . To može biti zbog činjenice da oni imaju niže razine estrogena za početak , a time se ne susreću s drastičan pad hormona koji zapadne žene.
Probati ovaj ..

Pokušajte laneno ulje , celer, peršin i koromača i vidjeti ako tvoj valunzi smiri . Laneno sadrži visoke količine lignana , koji normalizaciju razine estrogena . Celer , komorač i peršin također čine dobri izvori phytoestrogens .
Agruma i vitamin E

jedu agrumi dnevno , uključujući i koliko je od bijelog unutarnje kore moguće . Oni sadrže bioflavoids , koje stvaraju phytoestrogenic aktivnost i smanjiti učestalost valunga . Također možete razmotriti uzimanje vitamina E dodataka .


Drugih stvari koje treba izbjegavati

Čimbenici koje treba izbjegavati su pušenje, vrući tuš , sobe ( i tople sobe u cjelini ) , tople kupke , dijetalne pilule i vruće vrijeme . Stres i tjeskoba također može pogoršati valunga .