Prirodni načini na koje će Klimakterij
Žene su u potrazi za najboljih lijekova kako bi im pomogla dobiti kroz menopauzu godinama . Medicinski stručnjaci ubrzo otkrila da je idealno da bi žene u menopauzi hormoni za ublažavanje njihove različite simptome menopauze . Međutim ,medicinski svijet saznao da su hormoni su davanje žene su ih uzrokuje steći cijeli niz različitih bolesti . Žene počeli okretati se više prirodnih metoda , kao što su cimicifuga , proizvodi od soje i jam korijena divlje , kako bi se dobili ih kroz ponekad muče simptoma menopauze . Što je menopauza ?
Menopauza može bitivrlo teško vrijeme za žene . Tijekom tog razdoblja , koje će se bilježi konstantan kraj menstruacije . Oni neće moći imati djecu i uče da je njihovo tijelo dobiva stariji . Dok menopauza nije bolest , može se osjećati kao da su žene prolaze kroz bolesti sorti s promjenama tijela , valunzi i doživljava sve nuspojave koje menopauza donosi sa sobom .
Vitamin E
US Food and Drug Administration ( FDA ) nije dala zeleno svjetlo na prirodnih biljnih lijekova za žene koriste kako bi se dobili kroz menopauzu . To je razlog zašto žene moraju učiniti sve što mogu kako bi se zadržati zdrav dok prolazi kroz menopauzu . Žene u menopauzi moraju voditi brigu o svojim tijelima jedući dijeta bogata zdravim namirnicama koje će osigurati energiju i pomažu im da spavaju cijelu noć . Uzimajući dnevni dodatak vitamina s vitaminom E može pružiti olakšanje od blage valunge kod nekih žena . Važno je ne pretjerati vitamin E , jer velike doze su pronađene u nedavnim studijama bio štetan za žene .
Zdrave prehrane
žene u menopauzi trebale jede dobro uravnotežena dijeta , koja je puna voća an povrća . Cjelovite žitarice hrana može naslutiti iz određenih kruh i žitarice koje sudobar izvor prehrane . Ograničavanje soli , masti, ulja i ide bez soli su također sjajne ideje . Žene bi trebale težiti 1200-1500 miligrama kalcija i 800 međunarodnih jedinica vitamina Ddnevno .
Vježba
Još jedna prirodna metoda ostati zdravi tijekom menopauze je vježba . Vježbanje najmanje 30 minuta svaki dan , žene mogu pomoći njihova tijela ostanu zdraviprirodni način .
Opuštanje
tehnike opuštanja mogu pomoći ženama da povrate svoje tijelo i um tijekom menopauze . Postoje različite metode za opuštanje , uključujući i rezanje natrag na kavi , uzimajući satove joge , prakticiranje meditacije i slušanje umirujuće glazbe .
Estrogen
menopauzi žene mogu pokušati dobiti što više Fitoestrogeni moguće . Ova vrsta estrogena se prirodno nalazi u mnogim namirnicama . Tip phytoestrogen , izoflavoni , nalaze se u mnogim prehrambenim proizvodima , kao što su soja , slanutak i mahunarke . Soja jeizoflavona koji jebiljnoj bazi - hrana koja sadrži estrogen . IakoFDA nije regulirano soje , to bi mogao biti upravo ono štotijelo treba da ostane zdrava , a doživljava menopauzu .
Hot Fashes
Znajući što izaziva valunge je također je korisno . Žene u menopauzi treba smanjiti na kofeinom pića , začinjene hrane i alkohola . Za pomoć s valunzi , žene mogu oblačiti u slojevima , a nose ledenu vodu s njima cijelo vrijeme . Oni također mogu probati uzimanje cimicifuga i proizvodi od soje . Žene u Europi su korištenje cimicifuga godinama , te su vidjeti pozitivne rezultate . IakoFDA nije regulirano korištenje biljnih lijekova u pomoć simptoma menopauze , to bi moglo biti vrijednopokušati.
