Prirodni načini da se bave menopauze

Klimakterij jeprirodna faza u životu žene ona prestaje biti plodno . Menstruacija prestane , a ona više ne proizvodi jajne stanice da joj dopuste da se reproduciraju . Ova promjena se događa tijekom vremena i sa sobom nosi niz simptoma . Popularan tretman oslanja na hormonske nadomjesne terapije ( HRT ) koji mogu imati bezbroj nuspojave . Postoje prirodne alternative za rješavanje simptoma menopauze . Ostati Cool

Promjene u svoje vlastite tjelesne temperature može izazvati valunga . Pokušajte izbjegavati situacije koje će uzrokovati povećanje tjelesne temperature . Izbjegavajte nošenje teških odjeću . Odlučiti za rastresite slojeva koji se mogu ukloniti , na početku vruće bljeskalice . Okolnog zraka pruža ventilatorom , otvoren prozor ili klima uređaj će vam pomoći zadržati svoju tjelesnu temperaturu od povećanja . Izbjegavajte sobe koje su pregrijani ili trošiti previše vremena na otvorenom, na vrući dan .
Sprečavanje vaginalne suhoće Srpski Srpski

Menopauza može izazvati određenu količinu vaginalne suhoće . Ostati seksualno aktivni može pomoći smanjiti taj učinak . Vitamin A ili beta karotena , koji njeguju kožu, tkiva i sluznice , i vitamina B može pomoći s vaginalnom suhoćom previše . Plant - based hidratantne vaginalni gelovi su dostupni s vitaminom E za ublažavanje suhoće i svrbeža .
Vježba

zbog promjena menopauze i starenja donijeti na , osteoporoze , kardiovaskularnih bolesti i drugih zdravstvenih problema mogu nastati. Svakodnevno vježba 30 minuta razdobljima može pomoći u smanjenju rizika od razvoja jedan od tih uvjeta . Redovita tjelovježba je takođerznačajan stres reduktor . Poznato je da stres pridonose nastanku valunga . Kegelove vježbe ,ugovaranje i opuštanje mišića dna zdjelice , može pomoći neke vrste inkontinencije .
Dijeta

Dijeta igra važnu ulogu u upravljanju simptome menopauze . Vruće i začinjena hrana , alkohol i kofein može uzrokovati vruće flash . Dodavanje soje u prehrani pruža mnoge prednosti . Soja sadrži kalcij, bjelančevine , željezo i mnoge druge hranjive tvari koje su potrebne tijekom menopauze . To može smanjiti valunge , niži kolesterol što pomaže u sprečavanju srčanih bolesti , a može čak i borbi protiv osteoporoze , pomažući kosti držati njihov kalcij i gustoću .
Vitamini i minerali

B vitamini pomoći s emocionalnim problemima vezanim za menopauza poput promjene raspoloženja, nervoze i nesanice . Kalcij je potrebno spriječiti osteoporozu . Magnezij i kalij pomaže u borbi protiv umora povezan s menopauzom . Kalij pomaže i kod lupanja srca , simptoma menopauze , tako štoje srce više redovito tukao .

Biljnih dodataka

cimicifuga pomaže kod valunga , grčeva i nepravilnosti menstrualnog ciklusa . Chasteberry se vjeruje da bi se s valunga i nepravilnih krvarenja , prema Memorial Sloan - Kettering Cancer Center i EarlyMenopause.com . Ulje noćurka pokriva nekoliko simptoma , uključujući vaginalne suhoće , osjetljivosti grudi i zadržavanje vode . Gospina trava se koristi za liječenje depresije, nervozu i umor .