Gubitak Menopauza Težina Savjeti
Mnoge žene su jednostavno oduševljeni kada uđu u menopauzu . Oni su oduševljeni činjenicom da oni više ne moraju nositi s PMS-a i menstruacije . Međutim , jedna od ne tako ugodan nuspojava menopauze može biti debljanje . Debljanje je više nego vjerojatno ne
Menopauza ne imaju tendenciju da se žene udebljati , prema Bodylogicmd.com . Naime ,debljanje može početi tijekom klimakterij , što može trajati nekoliko godina . Žena može dobiti pola kilogramagodišnje tijekom svake godine klimakterij . Ako ste postali menopauzi zbog histerektomije , možda udebljati čak i brže . Navedeni porast težine je zbog muškog hormona androgena koji posjeduju žene . Kadmenopauzi žena dobiva na težini , to će vjerojatno biti u njezinoj utrobi , a ne biti ravnomjerno raspoređene kako je to bilo kad je bila mlađa . Još jedan hormon koji utječe na debljanje je progesteron , što smanjuje kadžena postane menopauzi . Nedostatak progesterona rezultate u zadržavanja vode i nadutosti . Nadalje , kao estrogena opada u tijelu žene to također može potaknuti debljanje . Tijelo i dalje treba estrogena pa pokušava pronaći novi izvor i to : Masne stanice sadrže estrogen tako da vaše tijelo počinje pretvaranje kalorija u masti povećati proizvodnju estrogena
nije lako, ali ne-moći .
Sada kada znate zašto ste udebljao možete nastaviti ga izgubiti , ako je to tvoja želja . Ne postoji čarobni metak koji će riješiti ovaj problem za vas . Gubitak težine nakon menopauze možda neće biti lako, alikoncept je jednostavan , u skladu s Mayo Clinic . Cut natrag na kalorije koje konzumiramo . Kao što smo dobi , naš metabolizam se usporava , što znači da se ne može jesti koliko smo nekad činio bez patnje posljedice . Mayo Clinic primjećuje da jeu menopauzi žena treba oko 200 kalorija manjednevno kako bi održali svoju težinu i treba ograničiti njezin unos kalorija , čak i više od toga , ako je ona zapravo želi ispustiti neke funti . Nemojte izgubiti težinu prebrzo jer vaše tijelo će reagirati na to po očuvanje energije koja bi sve bilo još teže gubiti naknadne funti .
Pokretljiviji , jesti manje
Povećajte svoj dnevni fizičku aktivnost , a ne samo tako da možete izgubiti težinu , ali bi se spriječio nastanak osteoporoze ( porozne kosti) koje mogu nastati pri žena u postmenopauzi . Uključi treninga snage ( dizanje utega ) u vašem rutinu vježbanja , tako da možete zadržati jake, zdrave kosti i postići više mišićne mase i manje tjelesne masnoće . Suočite se : .Manje aktivni ste ,više težine idete dobiti imanje mogućnosti da ćete biti u mogućnosti da ga izgubite
izbjegavati određene artikle
da se voda debljanje i nadutost , izbjegavati piti previše alkohola ili kofeina i izbjegavati pušenje , jer , prema Epigee.org , ove aktivnosti mogu dovesti do zadržavanja vode i nadutosti te Icky osjećaj da smo svi mržnje .
Klonit energije guste hrane
Stopmenopauseweightgain.com preporučuje da žene u menopauzi trebaju ostati jasno od onoga što se smatra energetski gusta namirnice koje sadrže hrpu kalorija uvrlo male dio , kao što su bezalkoholna pića , sladoled, pomfrit i , naravno, čokolada . Pokušajte smanjiti porcije svega što jedete . Izgladnjivanje nijenačin da ide; umjerenost .
