Joga za menopauzu

Ako ste u menopauzi žene - u cijelosti ili još uvijek na putu do tog trenutka preko težak peri - perimenopauze - razmislite radiš jogu kao način za objesiti na svoj zdrav razum , kao i održavanje zdravog tijela za vrijeme u ovoj fazi svog života . Pogodnosti za radiš jogu , fenomenalne i čak doći raditi većinu položaja sjedeći ili ležeći . Prednosti

Prema Suza Francina , ovjerena Iyengar yoga instruktor , vježbanje joge pomaže žene i muškarci se bolje nosi sa stresom i anksioznost te pomaže ublažiti fizičke simptome , akožena je još uvijek u peri - menopauzi pozornici . Osim fizičke vježbe , yoga praktikanti učiti kako disati i opustiti , što jeneprocjenjiva lekcija za naučiti, ako se bore s fizičkim i emocionalnim problemima . Joga tehnike naučitipojedinca kako da se usredotoči , fokusirati i usporiti .
Upside Down

Kada ne izokrenute poze u jogi, što znači da vam je glava niže od vaše srce , to će pomoći stimulirati hipofizu . Ova žlijezda kontrolira razinu šećera i tjelesnu temperaturu . Mnoge žene u menopauzi bore sa valunzi, noćno znojenje , a neki razviju otpornost na inzulin , što jecijeli drugi set problema za rješavanje . Radi yoga redovito može pomoći odbiti tih pitanja .
Više razloga za invertni

položaje tijela kao što su dolje okrenuti psa , na headstand i stajati rame su izokrenute položaji . Kada izvršite ove poze ste unazad protok krvi, što ima utjecaja (dobar) na endokrini sustav koji proizvodi hormone . Kadatijelo obrnut , to pomaže spriječiti zadržavanje tekućine . Nadalje , jogiji vjeruju da obrnute položaje koristi imunološki sustav .
Twist

uvijanje položaji su vjerovali da se poveća razina estrogena. Ako vaš estrogen je otišao kaput , koji se događa za vrijeme menopauze , radi yoga može ga skok-start .
Protjerati nadutost i umor

Ako ste se suočili nadutost i umor , obrnuti položaji će potaknuti protok krvi u mozgu , borbi protiv sindroma fuzzy mozga i poboljšati cirkulaciju . Kada je sve krenulo naopako , ova masaže vaše područje zdjelice i trbuha i smanjuje nadimati .
Budite svoje noge

Mnogi yoga položaji su učinili u ležećem položaju . To omogućuje vam noge da se opustite i da će vam pomoći u prevladavanju bilo umora ste se suočili .
Starost nije važno

Razmislite pridružio yoga class . Ako imate fizička ograničenja , kao što su artritis , obavijestite svog instruktora , a ona će vam reći kako se prilagoditi i raditi oko tih slabosti ( i , nadamo se , bolovi su oboljele će se smanjiti kao što praksi joge ) . Nemojte držati na umu , međutim , da je dob i vaš menopauzi stanje , što jenormalna faza u životu svake žene , ne bi trebalo spriječiti da radiš jogu . U stvari , vaše dobi je sveviše razloga zašto bi trebali to raditi .