Znakovi menopauze Onset
Nakon izostanka menstruacije za 12 uzastopnih mjeseci ,žena smatra da se u menopauzi . Funkcija jajnika je puštanje jaje jednom mjesečno pripreme za začeće i kako smanjiti estrogena i progesterona razina , koncepcija je više nije moguće , jer su to hormoni koji reguliraju na reproduktivne organe . Menopauza obično počinje uranim 50-ih , ali neke žene mogu početi primjećivati promjene u svojim mjesečnim ciklusima već svojim 40 -ih .
Znakovi
s početka menopauze , žena će doživjeti neke promjene u svom mjesečnom ciklusu koji mogu utjecati na nju i fizički i emocionalno . Najčešći znakovi menopauze uključuju : promjene u učestalosti i trajanja menstruacije; valunzi koje se mogu pojaviti u bilo koje doba dana; umor i promjene u obrascima spavanja; glavobolje i migrene; smanjen libido i podmazivanje rodnice; zadržavanje vode; i izmijenjen emocionalna stanja koja mogu stvoriti promjene raspoloženja, razdražljivost i depresiju .
Udobnost Mjere
Iako je toprirodni proces , menopauza može izazvati neugodu , ali postoji nekoliko načina kako ostati ugodno , pa čak i slave ovu novu sezonu u vašem životu . Smetnje dobro uravnotežena cijeli hrana ishrana čuva tijelo zdravo , što omogućuje menopauza se dogoditi s manje nelagode . Dobra prehrana treba uključivati širok asortiman svježeg voća i povrća, 100 % cjelovite žitarice, nemasno proteina , organskih mliječnih proizvoda i nevažeće smeća od hrane , prerađene hrane i bijelog brašna i šećera . Uključuju bilja koji nježno njeguju tijelo i olakšavaju simptome iskusni . Neki od najčešćih biljaka za menopauzu su cimicifuga stimulirati proizvodnju estrogena , Ulje noćurka omekšati i stanje vaginalnog tkiva , gloga i crveni malina list stimulirati ženski sustav , i gospina trava za ublažavanje tjeskobe i depresije . Također su dnevne vježbe kao što su hodanje, plivanje , trčanje ili jogu za jačanje tijela i dati opći osjećaj dobrobiti . Praksa opuštanje ili meditaciju dnevno kako bi se sa sna i proizvesti mirno stanje .
