Vitamini kako bi se dobili trudna

Kada se priprema za trudnoću , neki vitamini i hranjive tvari mogu povećati vjerojatnost plodnosti . Vrlo je bitno kako bi poboljšali svoje zdravlje , kada s obzirom na trudnoću , jer je tonajvažniji doprinos dobivanje trudna . Prema American Association Trudnoća , promjenu prehrane tri mjeseca prije imapozitivno utjecati na neplodnost . Folna kiselina

Nađi vitamina bogate folnom kiselinom . Folna kiselina sadrži i vitamin B koji se normalno nalazi u zelenom lisnatom povrću . Uključi 400 mikrograma ( mcg) folne kiselinednevno kako bi povećali šanse za trudnoću . Prema podacima američke javne zdravstvene službe , uzimanje folne kiseline i smanjuje oštećenja ploda , kao što je spina bifida .
Vitamini C i E

povećati dnevni unos vitamina C do 1000 miligrama ( mg ) /dan . Vitamin C jeantioksidans . Ovaj vitamin pomoći će protok sperme slobodno. Bez ovog vitamina , sperma može sljepljivanje , što nije dobro ako pokušavate zatrudnjeti . Vitamin C se mogu naći u jabuke , naranče i grejp .

Povećati dnevni unos vitamina E do 15 mg /dan . To se odnosi i na muškarce u in-vitro oplodnje ( IVF ) . IVF jepostupak primjenjuje od strane liječnika , po kojimaje jaje oplođeno spermom u maternicu kako bi se poboljšala šanse za trudnoću . Vitamin E obično se nalaze u povrću , poput špinata i brokule .
Cink

Povećajte cinka od 15 do 30 mg /dan . Muškarci mogu povećati njihov broj spermatozoida i testosterona povećanjem dnevni unos cinka . Kod žena , cink povećava zdravlje progesterona i estrogena u tijelu . Te dvije kemikalije su izravno povezani s reproduktivnim sustavom .
Selium

Selium jeantioksidans koji štiti tijelo od slobodnih radikala . Dodavanje 55-100 mcg /dan selium može pomoći povećati broj spermatozoida za muškarce . Selium normalno nalazi u crveno meso , piletina, tjestenina ( obogaćeni ) i cijelog zrna kruh .