Što možete učiniti kako bi dobili svoj Estrogen prava razina
? Jedan od osnovnih ljudskih hormona estrogena . To jeglavni spolni hormon za ženke , odgovoran za razvoj ženskog reproduktivnog sustava . Ponekad , taj hormon može dobiti iz ravnoteže . Iako jeliječnik može propisati lijekove za kontrolu razine estrogena , što može napraviti jednostavne promjene kontrolirati svoje razine estrogena, naravno . Organska hrana
Jesti organsku hranu će sniziti razinu estrogena . Hrana u svom supermarketu , to nije organska može sadržavati pesticide i hormone . Ovi pesticidi i hormoni štite hranu , ali previše tih kemikalija će iskaliti pustoš na razine hormona i uzrokuju vaše razine estrogena da poletjeti uvis .
Mliječni
Drugi način sniziti razinu estrogena je ograničavanjem broja mliječnih stvari koje konzumiramo . Mliječni jeizvor gotovo 80 posto estrogena koju konzumiramo , pa izrezati mlijeko , ako želite sniziti razinu . Ako ne možete smanjiti mljekara iz svoje prehrane , pokušajte se prebaciti na bez laktoze, rižino mlijeko ograničiti količinu estrogena koju konzumirate .
Vježba
odličan način da se sniziti razinu estrogena je dobivanje adekvatne vježbe . Do naslova za svjež hoda ili jog pet dana u tjednu , što će smanjiti razinu estrogena za čak 7 posto . Vi ne možete sniziti razinu tako što low - impact aktivnosti - trebate jak dojam , aerobne aktivnosti koje će se vaše srce pumpanje i one razine padaju
Food &Kofein
<. br>
namirnice bogate estrogena , kao što su grah i mahunarke i određene voća poput jabuka, trešanja i datumima , pomoći će povećati svoju razinu estrogena . Konzumiranje ove namirnice tri do pet puta tjedno pomoći će se razina poveća stalno . Ograničavanje unos kofeina će također potaknuti estrogena u tijelu . Sojini proizvodi sadrže estrogene da vaše tijelo će apsorbirati .
Dodataka
niz biljaka i vitamina može pomoći povećati svoju estrogena . Konzumiranje bilja kao što su djetelina i češnjak nekoliko putatjedno u kombinaciji s uzimanje vitaminskih dodataka kao što su cimicifuga , sladića i častan bobica pomoći će povećati svoju estrogena i poboljšati svoje zdravlje .
Savjet
estrogen balansiranje treba biti dio cjelokupnog zdravstvenog strategije - usredotočiti se na zdrav umjesto da se brine samo o svojim razine estrogena . Kao i sa svim zdravstvenim uvjetima , ne počinje dijeta , vježba režim ili raspored dodatak bez prethodnog razgovora sa svojim stručno medicinsko osoblje .
