Kako da prevlada menopauze Problemi

Menopauza ,put u životu žene koja označava kraj plodnosti i menstruacija , jenormalna , prirodna pojava . Iako to nijebolest , menopauza može donijeti sa sobom neke značajne promjene u tijelu , uključujući i neke neugodne nuspojave . To može uključivati ​​valunzi , noćno znojenje, promjene raspoloženja , suhoća rodnice, gubitak koštane mase i gubitak punoće dojki , među mnogim drugima . Upravljanje problema povezanih s menopauzom jeizazov sve žene s vremenom će se suočiti . Upute Screenshot
1

vidjeti svog liječnika za temeljit liječnički pregled kada počnete primjećivati ​​simptome menopauze . Prvi simptom je većina žena obavijest propustili ili neredovite menstruacije , ali i mnogi drugi simptomi mogu početi prezentirati . Budući da su neki od simptoma menopauze slični su simptomima ozbiljnih bolesti , važno je za svog liječnika kako bi se osiguralo da se ono što se doživljava uistinupočetka menopauze .
2

Razgovarajte sa svojim liječnikom o medicinske i prirodne opcija na raspolaganju za liječenje simptoma menopauze . Medicinski opcije mogu uključivati ​​liječenje određenih lijekova na recept ili hormonske terapije ( HRT ) . Prirodni opcije mogu uključivati ​​promjene životnog stila i ishrane . Odredite koje su opcije rade najbolje za svoje tijelo i stil života .
3

Započnite redovitom tjelovježbom rutinu . Redovita tjelovježba pomaže poboljšati metabolizam tijela , koji će vam pomoći sagorijevati masnoće učinkovitije . To će ojačati svoje srce i pluća , poboljšava kardiovaskularni cirkulaciju i , ako su takve otpor tipa vježbe su dizanje utega , to može pomoći u izgradnji koštane mase . To bori se protiv učinaka osteoporoze , zajednički bolest od menopauze .
4

plan i slijedite zdrave prehrane . Mnoge žene koje se ne mijenjaju svoje prehrambene navike stječu abdominalne masnoće nakon menopauze . Zdrava prehrana koja se fokusira na povrće , voće i cjelovite žitarice , a uključuje sve elemente prehrambene piramide mogu pomoći promjene kontrole u težini . Osiguravanjemdijeta uključuje hranu ili dodataka koji pružaju najmanje 1.200 miligrama kalcija i 800 međunarodnih jedinica vitamina D , što može pomoći u održavanju gustoće kostiju i odbiti učinke osteoporoze .
5

Prepoznajte i eliminirati simptom aktivira . Mnogi od simptoma menopauze , kao što su valunzi , može se pokrenuti izvan osjeta . Promjene u temperaturi , piti alkohol i jesti začinjenu hranu može izazvati vrućine kod nekih žena . Držite praćenje časopis kada osjetite simptome menopauze i zabilježite događaje koje su se zbivale na vrijeme . Jednom kad otkrijete koje događaje izazvati simptome , možete odrediti kako najbolje da ih izbjeći .