Kako uskladiti valunga
Hot trepće susimptom koji mnoge žene pate od zbog različitih razloga , mnogo puta zbog početka menopauze . Iako ne postoji lijek za vruće trepće , često se može kontrolirati lijekovima, prehrani , biljnih dodataka i izbjegavanjem onečišćenja okoliša. Dijeta
Određene namirnice koje izazivaju povećanje razine proizvodnje estrogena može biti više vjerojatno da će izazvati Vas da su osjetljivi na valunga . Obrađeni i konzervirana jela su primjeri namirnica ubrizgan hormona i treba ih izbjegavati . To , zajedno s nekim mliječnim proizvodima , može dovesti do razine estrogena rasti . Jednostavne šećere i hranu i pića s visokim fruktoza kukuruza sirup će također povisiti razinu estrogena .
Izbjegavajte kofein i žestoka alkoholna pića kao što su iscrpiti tijelo potrebnim vitaminima B skupine koje štite jetru . Reguliranje hormona je jedan od mnogih funkcija jetre , a ako to ne uspije da ih ukloniti putem žuči ili urina ,nakupljanje estrogena u tkivu može doći . Neučinkovita jetre može dovesti do bolne menstruacije , valunga , ciste i drugih neželjenih nuspojava . B vitamini , kao što su B-12 i folna kiselina pomaže jetri da funkcionira ispravno , kao i sprečavanje bolesti .
Se testirati
Hormonska neravnoteža može bitiprimarni uzrok valunzi . Pogledaj endokrinologu ili hormon stručnjak za pokretanje ispitivanja . Štitnjače i nadbubrežne žlijezde , kao i jajnici trebali raditi u harmoniji proizvesti odgovarajuću količinu estrogena i projesterone . Jednostavnim znajući ako postojineravnoteža , vaš medicinski stručnjak može propisati prikladan oblik liječenja . Često , možda će vam dati krvni tlak lijekove , niske doze estrogena , ili biti stavljen na hormonske terapije .
Vježba
Vježba nudi široku lepezu zdravstvene prednosti i kontroliranje valunzi je jedan od njih . Ona pomaže stabilizirati promjene raspoloženja , olakšati simptome menopauze i poboljšati osjećaj blagostanja . Prema Mayo Clinic, te bi trebao dobiti barem pola sata umjerenog intenziteta tjelesne aktivnosti svaki dan . To može uključivati hodanje , trčanje, ples, plivanje , kružni trening ili vožnja biciklom . Neke preliminarne studije pokazuju da je joga je učinkovit i smanjuje valunge u menopauzi.
Bilja i dodataka
pojedinih biljnih estrogena nazivaju fitoestrogeni mogu pomoći ublažiti valunge . Sojino mlijeko , tofu , soje i drugih proizvoda na bazi može pomoći ublažiti simptome menopauze . Laneno proizvode kao što su ulja i mljevenog lanenog su također korisne u kontroli valunga .
Jedan od najpopularnijih dodataka u SAD-u je crna cohosh . Prema EMedicineHealth.com , neke studije su pokazale cimicifuga mogu smanjiti valunge , ali to nije konačna i da još nije određen ono dugoročne prednosti ili nedostatke može rezultirati iz korištenja cimicifuga .
