Najbolji načina da se bave menopauzi depresije &Anksioznost
Svaka žena će doživjeti menopauza u nekom trenutku tijekom svog života . A mnogi od njih će se osjećati spona jeku emocija od anksioznosti do depresije i natrag tijekom iskustva menopauze . Dok ovi osjećaji sunormalni dio procesa , zbog fluktuacije hormona , postoje različiti načini da se bave s osjećajima da biiskustvo mnogo više podnošljiv . Liječnička pomoć
Hormonska nadomjesna terapija ( HRT ) može pomoći kod nekih žena nositi s menopauzom zamjenom hormone koje tijelo više nije što je, prema liječnicima u klinici Mayo . Postoje nuspojave sa HRT-a da su neke žene mogu naći neugodno , tako da ćete ga morati razgovarati sa svojim liječnikom . Neke žene mogu odabrati za liječenje tjeskobe i depresije simptomatski s kratkom toku antidepresiva ili anksioznost lijekove . Obje od tih lijekova su nuspojave koje također treba raspravljati sa svojim liječnikom .
Život Liječenje
poteškoće sa spavanjem , prehrana bogata masnoćama i šećerom i vlasništvo previše kofeina također doprinose anksioznosti i depresije tijekom menopauze . Ovaj put u svom životu morate jesti najbolju moguću prehranu , ispunjen cjelovitih žitarica i voća i povrća, te što manje prerađene hrane što je više moguće . Izrežite kofein i bijele šećere , previše , jer će doprinijeti anxiety.In toga , pronaći malo vremena za meditiranje ili učinite yoga smiriti živce i Centar za vaše tijelo . Pokušajte hodati izvan 30 minuta dnevno , jer , prema Mayo Clinic, svakodnevno aerobna tjelovježba može smanjiti depression.When osjetite sebe uzimajući zabrinuti , recite sebi da se opustite ramena i duboko udahnite , zadržite za odbrojavanje od šest sekundi, a release . Učinite to nekoliko puta dnevno kako bi preusmjeriti svoje disanje i smiri se .
Pronaći podršku
Niste sami u svojim osjećajima i opisala svoje simptome i strategije za liječenje može biti vrlo korisno . Vaš ginekolog bi trebao biti u mogućnosti preporučiti grupu za podršku ili možete tražiti podršku na web stranicama kao što su strujnog udara ili prevencije (vidi resursa ) koji su specijalizirani za liječenje menopauze i podršku .
Upozorenja
Ako vaša depresija pogorša ili imate osjećaj samoubojstvo ili šteti sebi , odmah potražite liječničku pomoć .
Ako počnete krvarenje nakon menstruacije prestao za 12 mjeseci, razgovarajte sa svojim liječnikom jer vas možda ćete morati daljnja ispitivanja kako bi se utvrdilo je izvor .
