Izgaranje masnoća Vježbe za žene

Žene mogu imati posebno teško vrijeme gubitka težine , jer je njihova masnoća teži za pohranu na bokovima i bedrima , gdje ga ne vole se pomaknuti s mjesta . Srećom , postoje neke kardio vježbe koje su dobre za mršavljenje ženske nevolje spotova . Kada radite kardio vježbe , usredotočiti se na donjem dijelu tijela da dobije mišića, što će podići vaš metabolizam i uzrokovatidonji dio tijela izgledati čvršće i vratio se s vremenom . Stepenice Stepper

stepenice steper je jedan od najboljih kardio treninga za žene , jer se fokusira na zatezanje stražnjicu , loza i četvorci . To su područja u kojima žene imaju najviše problema mršavljenje . Stepenice steper također činistražnjice mišić jači i specijalista , dajući vam bolje izgleda tijela . Stalno pojačava stepenicama učinit će vaše četvorci jaka i mišićava , koji će dati svoj ​​donji dio tijela ženski oblik i obline , a gori celulit . Za mršavljenje , koristite stepenice stepper stroj najmanje pet dana u tjednu za jedan sat . Vidjet ćete rezultate vrlo brzo , ako ste također ga upariti sa zdravom prehranom .
Trčanje

traka za trčanje je dobro za prilagodbu vježba koja cilja svoj ​​donji dio tijela . Da biste dobili maksimalne loj-gorenje rezultate , okrenite naginjati na traci za trčanje do 5 ili više, i povećati brzinu i do više od tri kilometara na sat kako bi se vaše srce pumpanje . Budući da hodate uzbrdo , dupe i loza će dobiti jako dobar trening . Dokle god bi vaše srce stopa je oko 65 posto svoje maksimalne kapacitete , što će sagorijevati masti .
Eliptičan

eliptična jedobar izbor za žena koja ima problema s težinom vježbe nosi , bilo zbog ozlijeđenih koljena i kukova . Za razliku od ergometar i stepenice stepper , koristeći eliptično ne zahtijevaju stalno lupa . Ako ste okrenutiotpor gore visoko , možete povećati vaše srce stopa brzo dok sagorijevanje masti i razrada donjem dijelu tijela mišiće .
Dizanje utega Srpski Srpski

dizanje utega može biti super kardio vježba za žene mlohav područja ako ne dopustiti sebi da se odmori u između serija . Nadlaktice na žene obično nisu tonirana , osim ako ona uzima napor da ih ojača s utezima . Ako to ne učinite dizanje utega dva danatjedno podizanjem tri seta dosljedno višim težinama koje su usmjerene na gornji dio tijela , onda ćete vidjeti manje ruka masti i perkier prsa . Ako provoditeponavljanja jednu zadrugom bez pauze između otkucaja vašeg srca će porasti i to postajekardio izgaranje masnoća vježba .