Magnezij i kalcij dodataka tijekom trudnoće

magnezija i kalcija esencijalnih minerala , osobito za trudnice , i kako pomoći u razvoj kostiju . Trudnice ne dobijete odgovarajuću magnezija i kalcija u prehrani mogu razmotriti dopunu , nakon savjetovanja sa svojim liječnikom u vezi pravilno korištenje. Kalcij Nedostatak Rizici

Trudnice trebaju više kalcija za bebe razvoj . Akožena ne ispunjava minimalne zahtjeve kalcija , kalcij može biti izvađen iz tekućih rezervi u kostima i zubima .
Magnezij nedostatak Rizici

Trudnice bi trebale povećati njihovu magnezij unos do oko 350 mg po danu . Trudnice s niskim razinama magnezija suočiti veći rizik od prijevremenog poroda ili urođene mane .
Kalcij Izvori

Preporučeni dnevni unos kalcija za trudnice je 1.000 mg . Zdrava prehrana koja se sastoji od mlijeka i ostalih low - fat mliječnih proizvoda nudi najbolji izvor kalcija . Kofein može spriječiti tijelu apsorpciju kalcija , pa trudnice trebaju ograničiti njihov unos kofeina


Magnezij Izvori

zdrava prehrana pruža najbolji izvor magnezija .; namirnice kao što su tofu i jogurt sadrže velike količine magnezija .
dodaci

Trudnice zabrinuti održavanje odgovarajuće razine kalcija i magnezija može razmotriti dodatak prehrani . Magnezija i željeza dodataka treba uzeti zasebno kao magnezija može spriječiti tijelu apsorpciju željeza .