Smjernice za žene i Bolesti srca

American Heart Association ( AHA ) ima nove smjernice za zdravlje srca za žene . Nakon mislili čovjekova bolest , istraživanje je pokazalo da su bolesti srca sada čini jednom u tri ženske smrti i to jeubojica broj jedan žena u Americi . Dobra vijest je da su srčane bolesti može se spriječiti kroz izbora načina života . AHA izdaje preporuke za žene za zdravlje srca . NabaviteBaseline

AHA preporučuježena prvi posjetite liječnika zapotpuni fizički i svim potrebnim dijagnostičkim testovima za utvrđivanje njezine rizika za bolesti srca . Oružane s ovim početku informacija , ona može donositi odluke kako bi se smanjila svoje rizike i pratiti njezin napredak ili poboljšanje .
Zadržati zdravu tjelesnu težinu

Kadžena ima prekomjernu tjelesnu težinu , što stavlja naglasak na njezinu tijelu i svom srcu . Da bude zdrav , vaš indeks tjelesne mase (omjer težine osobe na visinu ) bi trebao biti 24 ili manje . Jedite niske masnoće , srca - zdrava prehrana . Mnogi liječnici preporučuju " mediteranske prehrane . " Fat kalorija bi trebao biti 30 posto ili manje od ukupnih kalorija . Visoko rizične žene trebaju dopuniti svoju prehranu s omega - 3 masnih kiselina i folna kiselina .
Dobiti redovitom tjelovježbom

srce je mišić i to treba vježbe . Uzmite 30 do 60 minuta aerobnih vježbi koje je dobro za vaše srce svaki dan . Primjeri bi se trčanje , brzo hodanje , biciklizam , ili koristite stroj za vježbanje , kao na pokretnoj traci .
Ne pušim

Pušenje je izravno povezan s srca i krvožilnog sustava bolest National Institutes of Health . Ako pušite , prestati . Smjernice AHA preporučiti prestanak pušenja terapiju ili programe za najbolji uspjeh .
Kontroli krvnog tlaka

Vježba iniske masnoće dijeta može zadržati ženinu kolesterola niske . Vaš krvni tlak bi trebao biti manji od 130/80 . Ako je veća , za snižavanje krvnog tlaka lijekove preporučuje.
Get Procijenjena za depresiju

Prema National Institutes of Health , kardiovaskularne bolesti može uzrokovati mnoge fizičke i emocionalne problemi. Žene s kardiovaskularnim bolestima dijagnozom treba potražiti stručnu procjenu za depresiju . Liječenje treba traziti kad je to moguće .
Na visokim rizikom žene

za žene s visokim rizikom za bolesti srca , aspirin je preporučljivo držati krv tanka i spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka . ACE inhibitori, lijekovi koji pomažu arterije funkcionirati bolje , može biti propisan . Žena s stanje poznato kao fibrilacija atrija mogu biti na rizik za moždani udar , a treba uzeti u krvi stanjivanje droge varfarin . Osim toga , visoko rizične žene trebaju uzeti lijek za snižavanje razine kolesterola , ili statina , čak i ako je njihova LDL kolesterol ispod 100 .AHA također izvještava da je " žena s određenim poremećajima kolesterola treba dati niacin i fibratne terapije . "

Što treba izbjegavati

Bez obzira na ženino razini srce bolest rizik može biti , ona ne bi trebala uzimati hormonsku terapiju ili antioksidansa vitamina i dodataka za prevenciju kardiovaskularnih bolesti .