Zdravlje &Ljepota Savjeti za žene
obličje i osjećaj svoje najbolje potaknuti vaše samopouzdanje i samopoštovanje . Vodeći nezdravi stil života ne samo da može utjecati na ono što osjećaš , nego i način na koji gledate . Vi se podvrgnuti bolesti i mogu patiti od problema s kožom . Postoje mnoge stvari koje možete učiniti na dnevnoj bazi kako bi poboljšali svoje zdravlje i iskoristite svoj izgled . Pregledi
Za održavanje dobrog zdravlja , redovito posjećivati ordinacije kako bi se utvrdilo jesu li potrebne neke testove. Prema American Heart Association ,glavni vodeći uzrok smrti u žena je bolest srca , kao što je moždani udar i srčani udar . Nabavite kolesterol i krvni tlak ispitivanja svake dvije godine ili prema uputama vašeg liječnika . Rak dojke je drugi najčešći uzrok smrti , a rano otkrivanje je bitno za uspješan oporavak . Godišnja mamografije , s početkom u 40 godina starosti , može biti lifesavers . Ostale projekcije vrijedi s obzirom na one koji su za opće zdravlje , dijabetes, zdravlje kostiju i HIV-a.
Prehrane i vježbe
Redovito vježbanje i jesti zdravu hranu za pomoć u održavanju težine i smanjiti rizik od dijabetesa , bolesti srca, visokog krvnog tlaka i raka debelog crijeva . Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporuča odrasle žene obavljaju treninga snage vježbe dva dana u tjednu i aerobne vježbe za 150 minuta , raštrkani sedam dana u tjednu . Jesti uravnotežene prehrane s ugljikohidrata , kao što su cjelovite žitarice , povrće i voće , za energiju . Uključi proteina , kao što su riba , piletina i mahunarke , za održavanje i popravak mišićno tkivo . Nabavite masti iz nezasićenih izvora kao što su maslinovo ulje i canola ulje .
Lica Njega
Za održavanje zdrave kože lica , nanesite kremu za sunčanje svaki dan . Nanesite balzam za usne sa SPF na usnama , jer ovo je mjesto gdje su neki od vašeg tijela najtanji kože . Nip starenja u korijenu primjenom anti-aging krema dnevno , što je prije 20 godina . Potražite retinoidima kremom koja sadrži vitamin A kako bi se potiče obnovu stanica i proizvodnju kolagena . Ako koristite više losione ili serume na koži lica , pričekajte barem pet minuta između svake od njih , kada ih nanosite , inače se može smanjiti utjecaj na drugu.
Njega tijela
Kako stariš , obnavljanje kože usporava . Za održavanje glatku kožu , piling tijela . Uklanjanje mrtvih stanica kože potiče cirkulaciju i omogućuje bolju apsorpciju losionima za tijelo . Pročistite kožu barem dva puta tjedno . Ako živite u toploj klimi , mrtve stanice kože nakupljaju brže , a vi svibanj želite ribati češće . Nanesite tijelo oprati da piling rukavicom ili lufa i pročišćavati svoje tijelo u kružnim pokretima . Također možete koristiti za ribanje rješenje na vlastitu . Nanesite hidratantnu kremu za tijelo poslije.
