Kako pobijediti želju za pušenjem

snažan poriv za pušenjem proizlazi iz više aktivira uključujući vaše fizičko ovisnosti o nikotinu , psihološkom i uobičajenog potrebu za pušenjem i društvenih aktivira . Morate se boriti sve tri aktivira pobijediti želju za pušenjem . Nemojte odustati ako doživjeti recidiv . Većina pušača napraviti nekoliko pokušaja da se prekinu prije nego što postane puši . Upute Screenshot
1

Pitajte svog liječnika o nikotina zamjena proizvoda ili drugih pomagala za prestanak pušenja . Pokušajte over- the- counter proizvodima , kao što su nikotin guma i nikotina zakrpe . Ostali proizvodi, kao što su bupropion SR tableta , nikotinski inhalatori i nikotina sprej za nos zahtijevaju recept .
2

Prošećite nakon obroka . Zamjena jednog navike , pušenje , s jedne vježbe navike . To je izvrstan način za rješavanje debljanje zabrinutost nakon što ste prestali pušiti .
3

Štititi dim -free kafići i restorani . Kao vaš osjećaj za miris vraća , možete cijeniti mirisne kuhanje arome umjesto ustajalog dima .
4

tražiti podršku od svojih prijatelja i obitelji . Ako suradnik s pušačima , šanse su da su pokušali prestati barem jednom . Nađi jedan bivši pušač možete zatražiti podršku kadanagon je neodoljiv .
5

Saznajte koje cigarete su vaši favoriti . Nedostaje ove cigarete mogu izazvati najjače porive . Odlučite što suočavanje metode koristiti tijekom tih poriva prije nego se pojave .
6

nose niske masnoće snack zamjena za cigarete . Odaberite namirnice koje se osjećate su nespojivi s pušenjem . Popularni izbor su niske masnoće mliječnih proizvoda , mrkve , guma , tvrdi bomboni ili suncokretove sjemenke .
7

zamijeniti tvoj dim pauze na poslu sa zdravim grickalicama i četkanju sjednicu . Pokupiti križaljku i uživati ​​u činjenici da ne moramo izdržati nevremena pronaći mjesto za pušenjem .