Kako dobiti zdrav stil života u doba adolescencije
Navike koje razvijaju tijekom adolescencije utjecati na vaše zdravlje u odrasloj dobi . Loše životnih stilova , kao što su prejedanje , pušenje i nedostatak tjelesne aktivnosti , će povećati rizik od razvoja dijabetesa , srčanih bolesti i raka u odrasloj dobi . Međutim , živi zdravo će hraniti svoje tijelo , vas energijom i smanjiti mučninu . Za dobivanje zdravog načina života tijekom adolescencije , morate donositi odluke i sudjelovati u aktivnostima koje pridonose vašem ukupnom zdravlju . Upute Screenshot1.
sportom . Sudjelovanje u sportskim aktivnostima jenajbolji način da ostane aktivan . Fizička aktivnost čuva vaše mišiće i zglobove jaka , podržava vaš imunološki sustav te poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava . Pridružite se sportski tim u svojoj zajednici ili u školi .
2
Ograničite unos brze hrane . Budući da vaše tijelo i dalje raste , želite hraniti vaše stanice sa zdravim namirnicama . Brze hrane su visoke u masnoće , natrij, kalorija i šećera , koji će vas sputavati i gume te van . Odaberite oblozi, podmornice i salate umjesto cheeseburgera , pomfrit i pizzu .
3
Pijte vodu . Voda čuva svoje tijelo hydrated , pojačava vaš metabolizam i podržava rad vitalnih organa . Kupiti bocu vode , napunite ga sa slatkom vodom i nosite ga sa sobom tijekom dana .
4
Izbjegavajte cigarete, droge i alkohola . Ako koristite ove tvari tijekom adolescentne godina , vjerojatno ćete razviti naviku koja će se prenijeti u odrasloj dobi . Te tvari mijenjaju normalne funkcije vašeg tijela i može dovesti do teške bolesti ili smrti , ako se koristi pretjerano . Nikad ne pušiti , piti ili drogiranju .
5
Odaberite zdravstvenih svjesno prijatelje . To je lakše ostati na zdrav put ako vaši najbliži prijatelji su zdravi i aktivni . Odaberite prijatelje koji igraju sport , jesti zdravo i suzdržati se od cigareta , droge i alkohola .
Sljedeći članak:Kako spriječiti Teen Pretilost
Prethodna Članak:Kako dobiti Mršava za mlade
teen Zdravlje
- Vlada financira stambene tretman programi za mlade
- Načine kako spriječiti Teenage Recept - droga
- Pomoć za uznemiri mlade u Norfolk , VA
- Mentalne Učinci Media nasilja na djecu
- Nastava djevojke o svom prvom razdoblju
- Adolescenti i End - of - Life pitanja
- Najsigurnijih načina da se Uklanjanje tetovaža za mlade
- Pomoć Tehnike u savjetovanju mlade s nisko samopoštovanje