Kako dobiti zdrav stil života u doba adolescencije

Navike koje razvijaju tijekom adolescencije utjecati na vaše zdravlje u odrasloj dobi . Loše životnih stilova , kao što su prejedanje , pušenje i nedostatak tjelesne aktivnosti , će povećati rizik od razvoja dijabetesa , srčanih bolesti i raka u odrasloj dobi . Međutim , živi zdravo će hraniti svoje tijelo , vas energijom i smanjiti mučninu . Za dobivanje zdravog načina života tijekom adolescencije , morate donositi odluke i sudjelovati u aktivnostima koje pridonose vašem ukupnom zdravlju . Upute Screenshot
1.

sportom . Sudjelovanje u sportskim aktivnostima jenajbolji način da ostane aktivan . Fizička aktivnost čuva vaše mišiće i zglobove jaka , podržava vaš imunološki sustav te poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava . Pridružite se sportski tim u svojoj zajednici ili u školi .
2

Ograničite unos brze hrane . Budući da vaše tijelo i dalje raste , želite hraniti vaše stanice sa zdravim namirnicama . Brze hrane su visoke u masnoće , natrij, kalorija i šećera , koji će vas sputavati i gume te van . Odaberite oblozi, podmornice i salate umjesto cheeseburgera , pomfrit i pizzu .
3

Pijte vodu . Voda čuva svoje tijelo hydrated , pojačava vaš metabolizam i podržava rad vitalnih organa . Kupiti bocu vode , napunite ga sa slatkom vodom i nosite ga sa sobom tijekom dana .
4

Izbjegavajte cigarete, droge i alkohola . Ako koristite ove tvari tijekom adolescentne godina , vjerojatno ćete razviti naviku koja će se prenijeti u odrasloj dobi . Te tvari mijenjaju normalne funkcije vašeg tijela i može dovesti do teške bolesti ili smrti , ako se koristi pretjerano . Nikad ne pušiti , piti ili drogiranju .
5

Odaberite zdravstvenih svjesno prijatelje . To je lakše ostati na zdrav put ako vaši najbliži prijatelji su zdravi i aktivni . Odaberite prijatelje koji igraju sport , jesti zdravo i suzdržati se od cigareta , droge i alkohola .