Kako pomoćiTeen Get rano u krevet

Tinejdžeri trebaju što više sna jer oni mogu dobiti kako bi svoje tijelo funkcionira i dalje raste na njegovu pravilnu stopi . To može biti teško s društvenim pritiscima , akademskih opterećenja i vanškolskih aktivnosti , pogotovo ako se tinejdžeri pohađati školu koja počinje u ranim jutarnjim satima . , A uzimajući u krevet rano uključuje cijelu promjenu rutine , to može biti od velike pomoći i osigurati da tinejdžeri dobili adekvatnu količinu odmora . Upute Screenshot
1

Set za laku noć cilj sa svojim djetetom . To bi trebao biti oko osam do 10 sati prije nego što je ima ustati za školu . Ponekad to spavanje cilj ne može ostvariti zbog školska ili drugih obaveza, ali pokušati dobiti vaše dijete staviti na njega što je više moguće .
2

Razgovarajte sve elektronike iz svoje sobe prije nego što ona ide krevet . Nastavljajući govoriti na mobitel , računalo ili tablet uređaj može uzrokovati stanice mozga ostati aktivan . To će joj pomoći da se opustite i usredotočiti se samo na spavanje .
3

Podesite spavanja za tinejdžer koji ima poteškoća ide spavati rano ili koji ima nesanicu . Postavite spavanja vratiti jednog sata svake noći dok ste stigli do cilja spavanja .
4

Pratite svoje teen kako bi se osiguralo da se ne ostvaruju ili piti kavu nekoliko sati prije spavanja . To može poremetiti njezin san uzorak i čine ga teško za nju zaspati .
5

Testirajte svoje dijete krevet kako bi bili sigurni da je udoban i daje soba tiha i dovoljno mračno olakšati bolji san .
6

Podsjetite teen držati tih uzoraka , čak i na vikend . Dopustite dodatni sat ili dva boravka gore ili spavanje u na vikende , ali ne dopustite da se prekomjerno ili da će biti teško za nju da padne natrag u obrascu za školu .