Kalorija dnevno za mlade
tinejdžerskih godina su važan put kako bi se osiguralo da vaše dijete dobiva prehranu koja mu je potrebna . Tinejdžeri su završavala njihov rast i razvoj i pravilna prehrana je presudna . Treba provjeriti da li tinejdžer dobiva odgovarajući broj kalorija omogućuje vaše dijete dobiti sve prehrana je ona potrebna , bez dobivanjem viška kilograma . Tinejdžerice
Prema Mamashealth.com , 1 posto tinejdžerica razviju anoreksiju i ne jede ispravno tijekom svojih teen godina . To može dovesti do mnogih problema kasnije u životu . Stoga je iznimno važno za roditelje kako bi bili sigurni teen djevojke su uzimajući pravilan broj kalorija za njihov rast . Djevojke u dobi od 11 do 14 godina treba jesti oko oko 1.845 kalorija dnevno . Djevojke u dobi od 15 do 18 godina bi trebala jesti oko 2.110 kalorija dnevno .
Tinejdžera
Dok poremećaji prehrane nisu toliko česta među tinejdžera jer je s djevojkama , tinejdžerski dječaci ne uvijek pravilno jesti bilo . Naime , dečki obično imaju suprotan problem i završiti jedući previše pogrešne vrste hrane . Imajući tinejdžer je kalorijske računati pod kontrolom može biti teško, ali jednako je važno . Dječaci u dobi od 11 do 14 godina trebaju jesti oko 2.220 kalorija dnevno . Tinejdžera 15-18 godine starosti treba jesti oko 2.755 kalorija dnevno .
Kalorija i težine
figuring out točno koliko kalorija vaše dijete treba trajati zahtijeva od vas da koristite formulu temelji na njegovu težinu . Smetnje odgovarajuću količinu kalorija za svoju teen težine će osigurati da on raste pravilno , ali ne dobije prekomjernu težinu . Prvo , morate shvatiti koliko kilograma vaše dijete teži . Podijelite svoju težinu u kg po 2,2 da bi dobili kg težine . Za tinejdžere u dobi od 12 do 14 , jesti 45-55 kalorija po kilogramu je savjetovao . Za dobi od 15 do 18 , tinejdžeri trebaju konzumirati 40 do 45 kalorija po kilogramu .
Aktivnost
Vježba i razina aktivnosti jevažna varijabla je uzeti u obzir pri određivanju koliko kalorija vaš tinejdžer treba trajati. Tinejdžeri koji su aktivniji imaju veći metabolizam i sagorijevati više kalorija nego tinejdžer koji nije tako aktivan . Dakle ,tinejdžer koji je aktivan u sportu ili druge fizičke aktivnosti treba konzumirati više kalorija nego one koji se ne bave sportom i koji je umjesto u aktivnosti kao što su benda ili šahovski klub .
