Kako sam Detox Polako od alkohola ?
Ako ste se odlučili za početak živjeti jedan zdraviji stil života ,najvažnija stvar koju možete učiniti je očistiti svoje tijelo od toksina bilo što može biti prevencija da . Jedan od najvažnijih toksina rasprodati je alkohol . Ako nistealkoholičar i ne želim da doživite povlačenja simptoma koji prate odmaku , radi sporo detox jeput to ići . Smanjite
Prva stvar koju trebate učiniti je smanjiti broj pića koje imate svaki dan . Na taj način , vi ćete polako smanjiti količinu alkohola ulazi svoj krvotok , a uzimajući osloboditi od bilo kojeg alkohola koji može biti izgrađen prema gore . Napravite plan o tome koliko pića ćete sebi dopustiti da na dan i koliko dugo dok se taj broj dosegne nulu . Nakon što je plan postaviti , staviti na njega i polako manji od broja pića ste upijati sve dok ste potpuno smanjiti alkohol iz svoje prehrane . Ako stealkoholičar , ne pokušavajte prestati piti na ovaj način . Svaki piće učinit će da želite više , a vi svibanj ne biti u mogućnosti smanjiti .
Dijeta i tjelovježba
Postoje i drugi koraci koje možete poduzeti kako bi se s tom procesu . Dok su rezanje natrag na potrošnju alkohola , početi povećanje vaše ukupnu potrošnju tekućine . Trebali biste bili sigurni da ćete dobiti barem osam do deset pune čaše vode ili čiste tekućine svaki dan . To će pomoći da rehydrate tijelo i istjerati preostale alkohol . Također, pokušajte piti sok brusnica ili borovnica se za svoje antioksidansa , koji pomažu popravak stanica i eliminirati slobodne radikale . Vaša dijeta treba sadržavati dinje, banane , agrumi, zeleno lisnato povrće i rajčice , kao ove namirnice su bogate kalijem , što može biti izgubljen kao i vaše tijelo je izbacivanje alkohola .
Povlačenje
može doživjeti neke simptome odvikavanja od nedostatka alkohola , ali ako ne piju puno za početak, to bi trebao biti blage . Neki od tih simptoma mogu uključivati nesanicu , glavobolje , probavni problemi i blagu tjeskobu . Ovi simptomi će ublažiti kaoalkohol ostavlja svoj sustav . Ako se osjećate tjeskobno ili ne spava , pokušajte ima toplu kupku u pravu prije nego što odete u krevet . Ova bolje će vas opustiti i pripremiti za spavanje ( što je iznimno potrebno jer tijelo prolazi kroz taj proces ) . Isto tako smanjiti svoj unos kofeina regulirati svoje tijelo prirodne ritmove . Ako imate problema probavnog , pokušajte rezanje iz masnoće iz prehrane . To će umiriti vaš želudac i učiniti ga lakše probaviti hranu . Konačno , početi rutinu vježbanja koji će vam pomoći ojačati vaše tijelo , guma ti se , i smanjiti psihički stres .
