Kako Curb alkohol, cigarete & Zlouporabe droga

Odvikavanje , sijekući ili " obuzdavanje "loša navika nikad nije lako . Kadanavika pretvara u ovisnost , to može izazvati pustoš na vašem osobnom, obiteljskom i poslovnom životu . Obuzdavanje naviku ili ovisnost o korištenju droga , konzumiranja alkohola i pušenje cigareta može zahtijevati više pokušaja prije nego što je jedna uspješna . S odlučnošću , znanjem i na vrijeme ,pomoć od ovisnosti stručnjaka , povećat ćete svoje šanse za smanjenje ili prestanak altogether.Things što vam je potrebno pregled liječniku ili ovisnosti Specijalistički pregled treninga Gear katalog Kada
guma
Knjige o ovisnosti
prikaži još uputa Screenshot pregled, 1

Pogledajte ovisnosti stručnjaka . Oni će vam pomoći procijeniti ozbiljnost vaše navike , razgovarati o zdravstvenim rizicima koji su uključeni i uputiti liječniku ili centru za odvikavanje , ako je to potrebno .
2

Recite svojoj obitelji i prijateljima da pokušavate smanjiti svoje cigarete , alkohola ili droga . U početku , možda ćete se osjećati neugodno ili sram priznati svoje grijehe svojim voljenima . No, više nego vjerojatno , ljudi bliski vama će biti zabrinuti i pružiti podršku .
3

Potražite grupu za podršku . Grupe kao što su Anonimni alkoholičari i narkotike Anonymous sastoje se uglavnom od ljudi koji pokušavaju prestati alkohol i drogu u cijelosti . Čak i ako se osjećate kao da ne pate od " ovisnosti ", ili ne žele prestati u potpunosti ,podrška i informacije iz tih skupina može vam pomoći staviti svoj zlouporabe droga u perspektivu .
4

Okružite se ljudima koji ne dijele vašu naviku . To može osjećati vrlo teško kada je većina vaših prijatelja korištenje alkohola, droge i cigareta . Još uvijek možete biti njihovi prijatelji , ali sjetite se da upoznavanje novih ljudi koji uživaju i druge poslove ne može povrijediti bilo .
5

Usredotočite se na novu naviku koju redovito vježbanje . Pridružite se u teretanu ili se do trčanje . Vježbanje oslobađa endorfin , koje se prirodno pojavljuje tvari u tijelu da se pomogne " smiriti mozak . " Endorfini može značajno poboljšati vaše raspoloženje . Vježbanje također može vam pomoći da se vaš um off pušiti , piti i uzimati droge .
6

odvratiti sebe . Kada osjetite potrebu dolazi na , pokušajte pričekajte 15 minuta prije nego što je u . Prošećite , nazovite prijatelja ili okupati ( ili hladan tuš ) . Ako osjećate potrebu da svijetli, može se dogoditi da žvakaće gume pomaže , jer daje usta nešto drugo raditi osim dima .
7

Da li Vaše istraživanje . Pročitaj što više knjiga i članaka kao što možete na opasnosti od cigareta, alkohola i droge , osobito knjigama koje se fokusiraju na ovisnosti . Vi ćete naučiti više o kratkoročne i dugoročne štete te tvari uzrokuju . Otkrivanje kako štetan te tvari može biti za vaše tijelo može učiniti ih manje poželjnim .