Činjenice o starijim osobama tjelesne kondicije

Biti fizički aktivan poboljšava zdravlje u bilo kojoj fazi života . Međutim , kao ljudi dobi , mnogi ne održavati redovitom tjelovježbom režim . U stvari , od veljače 2002 tri četvrtine starijih Amerikanaca nisu koristili u preporučenim razinama , u skladu s američkim obiteljskim liječnikom . Prednosti

Odgovarajuća tjelovježba može pomoći smanjiti rizik od razvijanja bolesti koronarnih arterija ili postati pretili , poboljšati osjetljivost na inzulin , sniziti rizik od pada , poboljšati svoj san i svoju kratkotrajnu memoriju , a mogu smanjiti vaš rizik od razvoja raka debelog crijeva , dojke , prostate i debelog crijeva .
Preporuke

Aerobne vježbe kao što su hodanje ili plivanje su dobri za kardiovaskularni sustav . Otpor ili treninga snage , kao što je dizanje utega ili pomoću strojeva otpora , razvija i održava mišićnu snagu . Vježbe istezanja održavati i poboljšati fleksibilnost . Rekreativne aktivnosti u socijalnim postavkama se također preporuča za starije osobe , prema Vijeću Michigan guvernera o prostornom Fitness , zdravstva i sporta .
Liječnik Konzultacije

Ako imate značajnu zdravstveno stanje , kao što su kardiorespiratornog bolesti , ili ako ste bili vrlo sjedeći, posavjetujte se s liječnikom prije početka vježbanja režim . No, čak i uz ograničenja , tjelovježba može pomoći da se više u formi i osjećati dobro .