Koje su prednosti kruga vježba za starije osobe ?

Kruga vježba su rutine koje kombiniraju nekoliko cardiovascular- i otpor - trening vježbe . Krug treninzi su mnoge zdravstvene beneficije za starije građane , uključujući i smanjenje simptoma bolesti poput dijabetesa i smanjuje rizik od pada . Značajke

Krug vježba uključivati ​​šest do 15 različitih postaja . Nakon završetka Svaka stanica , da se odmorite 30-90 sekundi . Stanice su kardiovaskularne vježbe , kao što je preskakanje užeta i čvrstoću i otpornost vježbe , kao što je dizanje utega ili bacanje loptu medicine . Krug vježba ponekad su raspoređeni u krug , što daje vježba svoje ime .
Smanjenje simptoma bolesti

kružni trening koji uključuje trening snage pomaže smanjiti simptome mnogih bolesti uobičajene u starije osobe , kao što su osteoporoza , dijabetes, artritis , pretilosti , depresije i bolova u leđima .
druge zdravstvene prednosti

kružni trening također povećava gustoću kostiju , smanjuje rizik od srčanih bolesti , povećava ravnotežu , smanjuje rizik od padova , pomaže seniori održavati svoju težinu , poboljšava kvalitetu sna i podiže samopouzdanje i samopoštovanje .

Upozorenje

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja , pogotovo ako imate kroničnu bolest , kao što su artritis ili dijabetes .