Kako prepoznati Lifestyle karakteristike koje su povezane sa zdravim , dugovječni odrasle

U nekom trenutku u vašem životu , vjerojatno ste vidjeli nekoga tko izgleda " super za svoje godine. " Iako ječovjek stariji, oni imaju mladenački , energetski sjaj oko njih su vjerojatno mogli napraviti milijune od ako su ga u boce . Suprotno uvriježenom fantazije , ovi ljudi nisu naišli na neku vrstu modernog doba fontana mladosti , već su jednostavno usvojili dugogodišnji zdravog načina života koji im je pomogao u njihovom izgledu . Upute
Lifestyle karakteristike koje su povezane sa zdravim dugovječni odrasle
1

Pogledajte65 - year - old . Ako oni jedva da imaju bore na svom tijelu , šanse su da nikada niste pušili jedan dan u svom životu . Dim cigareta oslobađa kemijske zove acetaldehid , koji lijepi kožu tkiva zajedno i uzrokuje da izgleda prebrodili . Pušenje također ograničava na krvne žile krade vaše kože kisikom i hranjivim tvarima .
2

Promatrajte fizičku aktivnost starijih osoba . To sjedokosi muškarac koji samo prozuji po svoj ​​motor je warding nepovoljne zdravstvene uvjete , te osigurati da on i dalje će biti u mogućnosti da se na taj bicikl godina kasnije . Prema dr. Miriam Nelson, istraživač na Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center na starenje na Sveučilištu Tufts u Bostonu , "Dosta onoga što povezujemo sa starenjem je zapravovrhunac života neaktivnosti i loše prehrane . " Drugim riječima , koristiti ili izgubiti ga .
3

Saznajte prehrambene navike zdravih starijih osoba . Ono što jedete igra veliku ulogu u tome kako izgledate na van i koliko dobro održavati svoju unutrašnjost . Antioksidansi , naći u hrani kao što su borovnice , šljive , jabuke i grah, posla bi pomogli osujetiti i vratiti oksidativnog stresa , proces koji oštećuje stanice vašeg tijela i bio je povezan s razvojem raka , srčanih bolesti i Alzheimerove bolesti .

4

Obratite pažnju na svoje mentalno zdravlje , što je jednako važno kao i fizičko zdravlje , kada je riječ o uistinu , ukupni zdravog načina života . Studija iz Psihijatrijske Center GGZ Delfland u Nizozemskoj otkrili su ljudi koji sebe opisuju kao vrlo optimističan imali niže stope smrtnosti nakon deset godina od kardiovaskularnih bolesti , u usporedbi s onima koji su imali više ciničan, negativne stavove .
5

Smijte se više . Smisao za humor može poboljšati ili čak i spasiti svoj ​​život . Istraživanje je vodio dr. Michael Miller s University of Maryland School of Medicine otkrili Smijeh je povezan s zdravom funkciji krvnih žila i čak može pomoći u smanjenju razine šećera u krvi . Također je utvrđeno da je čak i spriječiti srčane bolesti . Sudionici istraživanja koji su bili s dijagnozom bolesti srca često su odgovorili s manje humora u svakodnevnim situacijama i imao ukupnu neprijateljski stav .