Što je PRIORITET za vježbanje tijekom trudnoće i nakon poroda prema navodima Američkog koledža opstetričara ginekologa (ACOG)?

Prema Američkom koledžu opstetričara i ginekologa (ACOG), prioritet vježbanja tijekom trudnoće i nakon poroda je:

1. Promičite zdravlje i dobrobit :Redovita tjelesna aktivnost tijekom trudnoće i nakon poroda ima brojne dobrobiti i za majku i za dijete, uključujući promicanje kardiovaskularnog zdravlja, poboljšanje raspoloženja, smanjenje stresa, održavanje zdrave tjelesne težine i olakšavanje poroda.

2. Svedite rizike povezane s trudnoćom na minimum :Vježbanje tijekom trudnoće može pomoći u smanjenju rizika od određenih komplikacija u trudnoći, kao što su gestacijski dijabetes, preeklampsija, prijevremeni trudovi i pretjerano dobivanje na težini. Osim toga, ostati aktivan nakon poroda može pomoći u smanjenju rizika od postporođajne depresije i tjeskobe.

3. Sigurno održavajte ili poboljšajte kondiciju :Trudnice i žene nakon poroda mogu se sigurno uključiti u većinu oblika tjelovježbe, uz modifikacije koje su potrebne kako bi se prilagodile njihovim tijelima koja se mijenjaju. Redovita tjelesna aktivnost može pomoći u održavanju ili poboljšanju razine kondicije, što može olakšati oporavak nakon poroda i pripremiti tijelo za buduće trudnoće.

4. Poštujte individualne potrebe :ACOG također naglašava važnost poštivanja individualnih potreba i ograničenja svake trudnice i rodilje. Preporuke za tjelovježbu trebale bi biti prilagođene zdravstvenoj povijesti svake žene, razini tjelesne spremnosti i preferencijama, uz pružatelje zdravstvenih usluga, prema potrebi, pružajući smjernice i nadzor.