Što učiniti da zatrudnite prirodnim putem?

Da biste zatrudnjeli prirodnim putem, potrebno je nekoliko čimbenika i koraka. Evo općeg vodiča:

1. Razumite svoj ciklus :Žene su najplodnije tijekom prozora ovulacije, koji se obično događa 14 dana prije početka sljedeće menstruacije. Može biti korisno pratiti svoj ciklus pomoću kalendarskih aplikacija ili pribora za predviđanje ovulacije kako biste identificirali svoje najplodnije dane.

2. Vrijeme snošaja :Nastojte imati odnos u svojim najplodnijim danima, koji su obično dan prije ovulacije i dan same ovulacije. To povećava šanse da se spermija susretne s oslobođenom jajnom stanicom.

3. Zdrav način života :I vi i vaš partner trebali biste usvojiti zdrav stil života. Jedite uravnoteženu prehranu bogatu vitaminima, mineralima i antioksidansima. Redovita tjelovježba također može poboljšati cjelokupno zdravlje i dobrobit, što može pozitivno utjecati na plodnost.

4. Dodaci prehrani i vitamini :Neki dodaci prehrani i vitamini, poput folne kiseline, željeza i cinka, mogu pomoći u održavanju reproduktivnog zdravlja. Posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih suplemenata.

5. Smanjite stres :Visoke razine stresa mogu utjecati na ravnotežu hormona i utjecati na plodnost. Pronađite aktivnosti za oslobađanje od stresa, kao što su meditacija, joga ili vježbe dubokog disanja, kako biste kontrolirali stres.

6. Ograničite alkohol i pušenje :Pretjerana konzumacija alkohola i pušenje mogu negativno utjecati na mušku i žensku plodnost. Smanjite ili izbjegavajte ove tvari.

7. Izbjegavajte lubrikante :Neki lubrikanti mogu ometati pokretljivost spermija. Ako je potrebno, odaberite lubrikante pogodne za spermu.

8. Njega nakon snošaja :Nakon snošaja pokušajte nekoliko minuta leći s blago podignutim bokovima kako biste omogućili spermi da putuje prema maternici.

9. Potražite liječnički savjet :Ako već godinu dana bezuspješno pokušavate zatrudnjeti (manje od 6 mjeseci ako imate više od 35 godina), razmislite o konzultaciji s liječnikom ili specijalistom za savjet o plodnosti i moguće testiranje.

Imajte na umu da je svaki par drugačiji i da je ključno potražiti savjet zdravstvenog radnika ako imate određene nedoumice, temeljna medicinska stanja ili probleme s plodnošću.