IBS Trudnoća:Što učiniti
Trudnoća može uzrokovati brojne promjene u tijelu koje mogu utjecati na simptome IBS-a. Na primjer, povećana razina hormona tijekom trudnoće može opustiti mišiće crijeva, što može dovesti do proljeva. Rastuća maternica također može vršiti pritisak na crijeva, što može uzrokovati bol i nadutost.
Osim toga, trudnoća također može uzrokovati stres i tjeskobu, što može pogoršati simptome IBS-a.
Evo nekoliko savjeta za upravljanje IBS-om tijekom trudnoće:
* Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana koja je bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u poboljšanju simptoma IBS-a. Izbjegavajte hranu koja izaziva vaše simptome, poput začinjene hrane, mliječnih proizvoda i kofeina.
* Ostanite hidrirani. Pijenje puno tekućine može pomoći u održavanju stolice mekom i smanjiti zatvor.
* Redovno vježbajte. Tjelovježba može poboljšati probavu i smanjiti stres.
* Upravljajte stresom. Stres može pogoršati simptome IBS-a. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput joge, meditacije ili razgovora s terapeutom.
* Razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako su vaši simptomi IBS-a ozbiljni ili ne reagiraju na mjere samozbrinjavanja, razgovarajte sa svojim liječnikom. Postoji niz lijekova koji se mogu koristiti za liječenje IBS-a tijekom trudnoće.
Evo nekoliko dodatnih savjeta koji bi mogli biti od pomoći:
* Jedite male, česte obroke. Češći unos malih obroka može pomoći u smanjenju rizika od bolova u trbuhu i nadutosti.
* Izbjegavajte gazirana pića. Gazirana pića mogu izazvati plinove i nadutost.
* Spavajte dovoljno. Dovoljno sna može pomoći u smanjenju stresa i poboljšati probavu.
* Uzimajte probiotike. Probiotici su žive bakterije koje mogu pomoći u poboljšanju probave.
IBS je uobičajeno stanje, ali se može kontrolirati tijekom trudnoće. Slijedeći ove savjete, možete poboljšati simptome i uživati u trudnoći.
