Što ne jesti u trudnoći
Zdrava prehrana posebno je važna tijekom trudnoće kako bi se održalo zdravlje i majke i bebe koja raste. Određenu hranu treba izbjegavati tijekom trudnoće zbog mogućih rizika ili štetnih učinaka na trudnoću. Evo nekih namirnica koje treba izbjegavati:
1. Sirovo ili nedovoljno kuhano meso, riba i jaja :
- Nekuhano ili nedovoljno kuhano meso, osobito perad i svinjetina, može sadržavati štetne bakterije poput salmonele i toksoplazme, povećavajući rizik od bolesti koje se prenose hranom i koje mogu biti opasne tijekom trudnoće.
- Također treba izbjegavati sirova jaja, jer mogu nositi rizik od infekcije salmonelom.
2. Nepasterizirani mliječni proizvodi :
- Nepasterizirano mlijeko, sir i drugi mliječni proizvodi mogu sadržavati bakterije poput listerije, koje mogu uzrokovati listeriozu, ozbiljnu infekciju koja može dovesti do preranog poroda ili pobačaja.
3. Riba s visokim udjelom žive :
- Neke vrste riba, poput tune (osobito velikooke tune), sabljarke, morskog psa i kraljevske skuše, imaju tendenciju da imaju visoke razine žive, teškog metala koji može nepovoljno utjecati na razvoj živčanog sustava bebe.
- Trudnice bi trebale ograničiti unos ove ribe s visokim sadržajem žive i odlučiti se za opcije poput lososa, sardina i poljoka.
4. Delikatesno meso i hrenovke :
- Deli mesni proizvodi i hrenovke često sadrže listeriju, a zbog potencijalnog rizika od listerioze, najbolje je izbjegavati ovu hranu osim ako nije temeljito podgrijana dok ne postane vruća.
5. Sirove klice :
- Sirove klice, poput lucerne, mung graha i djeteline, mogu nositi bakterije poput salmonele ili E. coli, što ih čini nesigurnima za konzumaciju tijekom trudnoće.
6. Sirove školjke :
- Sirove ili nedovoljno kuhane školjke, uključujući kamenice, školjke, dagnje i jakobove kapice, mogu nositi štetne bakterije ili parazite koji mogu uzrokovati bolesti tijekom trudnoće.
7. Određeni sirevi :
- Neki meki sirevi, kao što su brie, feta, camembert i određeni meksički sirevi napravljeni od nepasteriziranog mlijeka, mogu sadržavati bakterije poput listerije i treba ih izbjegavati tijekom trudnoće.
8. Alkoholna pića :
- Konzumacija alkohola tijekom trudnoće može povećati rizik od fetalnog alkoholnog sindroma (FAS) i drugih urođenih mana povezanih s alkoholom, stoga je ključno suzdržavati se od alkohola tijekom cijele trudnoće.
9. Višak kofeina :
- Pretjerana konzumacija kofeina (općenito više od 200 miligrama dnevno) povezana je s povećanim rizikom od pobačaja i niske porođajne težine. Umjereni unos kofeina (manje od 200 miligrama dnevno) može se smatrati sigurnim.
10. Umjetni zaslađivači :
- Dok se o sigurnosti umjetnih zaslađivača tijekom trudnoće još uvijek raspravlja, neke studije ukazuju na moguće negativne učinke na razvoj fetusa. Najbolje je ograničiti ili izbjegavati umjetna sladila tijekom trudnoće.
11. Neoprano voće i povrće :
- Temeljito operite voće i povrće prije konzumiranja kako biste smanjili rizik od konzumiranja štetnih bakterija ili pesticida.
12. Sirovo tijesto za kolače ili tijesto za kolače :
- Izbjegavajte konzumiranje sirovog tijesta za kekse ili tijesta za kolače, jer često sadrže sirova jaja i mogu nositi rizik od infekcije salmonelom.
13. Visoke količine vitamina A :
- Pretjerani unos vitamina A iz hrane ili dodataka prehrani tijekom trudnoće može dovesti do urođenih mana, stoga je važno držati se preporučenih dnevnih granica.
14. Nezrela papaja :
- Nezrela papaja sadrži tvar koja se zove papain, a koja može stimulirati maternicu. Dok se zrela papaja općenito smatra sigurnom, najbolje je izbjegavati nezrelu papaju tijekom trudnoće.
15. Odrezak sabljarke :
- Kao što je ranije spomenuto, sabljarka je riba s visokim sadržajem žive koja može nepovoljno utjecati na razvoj fetusa. Trudnice bi trebale izbjegavati sabljarku i druge ribe s visokim udjelom žive.
Imajte na umu da se individualne medicinske potrebe i prehrambena ograničenja mogu razlikovati, stoga je savjetovanje s liječnikom ili registriranim dijetetičarom ključno kako biste osigurali zdravu i sigurnu prehranu tijekom trudnoće. Oni mogu pružiti personalizirane preporuke na temelju vaših specifičnih potreba i okolnosti.
