Hrana nije sigurna tijekom trudnoće?
Tijekom trudnoće, osiguravanje uravnotežene i hranjive prehrane ključno je i za majku i za bebu u razvoju. Međutim, postoji određena hrana i piće koje treba izbjegavati ili konzumirati s oprezom kako biste se zaštitili od mogućih rizika. Evo nekih namirnica koje se obično smatraju nesigurnima tijekom trudnoće:
1. Nepasterizirano mlijeko i siri :
Nepasterizirano mlijeko i sir mogu sadržavati štetne bakterije kao što su Salmonella, E. coli i Listeria, koje mogu uzrokovati infekcije i predstavljati značajan rizik za trudnice i njihovu nerođenu djecu.
2. Sirovo ili nedovoljno kuhano meso, riba i jaja :
Konzumacija sirovog ili nedovoljno kuhanog mesa, ribe i jaja može povećati rizik od bolesti koje se prenose hranom. Meso i perad treba kuhati dok ne budu dobro pečeni, a jaja treba temeljito skuhati kako bi se izbjegla prisutnost potencijalno štetnih bakterija.
3. Ribe s visokim sadržajem žive :
Poznato je da određene vrste riba, poput morskog psa, sabljarke, tune i kraljevske skuše, imaju više razine žive. Pretjerani unos žive tijekom trudnoće može utjecati na razvoj fetalnog živčanog sustava. Općenito se preporučuje umjerena konzumacija ribe s niskim sadržajem žive.
4. Kofein :
Dok se umjerena količina kofeina općenito smatra sigurnom tijekom trudnoće, pretjerani unos treba izbjegavati. Kofein može proći placentu i dovesti do niske porođajne težine ili drugih štetnih učinaka na razvoj fetusa.
5. Alkohola :
Konzumacija alkohola tijekom trudnoće strogo se ne preporučuje. Alkohol može proći kroz placentu i uzrokovati fetalni alkoholni sindrom, što dovodi do doživotnih fizičkih, mentalnih i problema u ponašanju djeteta.
6. Neoprano voće i povrće :
Neoprano voće i povrće može sadržavati štetne bakterije ili pesticide. Temeljito pranje i čišćenje proizvoda neophodno je za smanjenje rizika od infekcija.
7. Organsko meso :
Meso iz organa, poput jetrica, bubrega i slatkog kruha, može biti bogato vitaminom A, koji može biti toksičan u velikim dozama tijekom trudnoće. Savjetuje se umjerenost pri konzumiranju mesa organa.
8. Sirove klice :
Sirove klice, poput lucerne, mung graha i djeteline, mogu nositi bakterije koje mogu predstavljati rizik za trudnice. Najbolje je konzumirati kuhane klice.
9. Med u prvom tromjeseču :
Dok se med općenito smatra sigurnim, preporučljivo ga je izbjegavati u prvom tromjesečju trudnoće. Ova mjera opreza je zbog potencijalnog rizika od botulizma dojenčadi, uzrokovanog sporama koje mogu biti prisutne u medu.
10. Prekomjerna količina soli :
Pretjerana konzumacija soli može dovesti do zadržavanja tekućine i može doprinijeti visokom krvnom tlaku tijekom trudnoće. Uravnoteženi unos soli važan je za održavanje cjelokupnog zdravlja.
11. Nezrela papaja :
Neki izvori sugeriraju izbjegavanje nezrele papaje tijekom trudnoće zbog prisutnosti spoja koji se zove papain, a koji može potaknuti kontrakcije maternice.
Važno je konzultirati se s pružateljem zdravstvenih usluga ili registriranim dijetetičarom za personalizirane smjernice o prehrambenim smjernicama tijekom trudnoće. Oni mogu pružiti prilagođene savjete na temelju pojedinačnih okolnosti i bilo kakvih specifičnih zdravstvenih problema.
