Stvari učiniti da bi me aktivira u toku dana

Osjećaj iznuren i umoran stvarno može napraviti dan povlačenja i čine ga teško završiti čak i jednostavne zadatke . Bilo da je jedva spavala sklopionoć prije ili ste spavali dovoljno , ali jednostavno ne mogu činiti se podići tempo , postoje načini na koje možete čuvati sebe energiju tijekom cijelog dana . Uz nekoliko jednostavnih trikova , možete staviti neke PEP natrag u svoj ​​korak . Vježba

Čak i ako ne možete doći do teretane u sredini dana , postoji mnogo načina na koje možete dobiti u malo vježbe . Prošećite po susjedstvu ili u uredu , napravite nekoliko brzih seta čučnjevi , skakanje dizalice ili iskorak. Stubama umjesto vožnje liftom . Trik je u tome da se vaša krv teče , jer to će vam pomoći da se napumpati svoje otkucaje srca i povećati razinu energije .
Pravo jesti

prehrana može imati veliki utjecaj na vašu razinu energije . Namirnice koje su visoke u ugljikohidrata i šećera nudi brz praska energije , što vaše tijelo brže koristi , što se osjećate iznuren i umoran . Umjesto da jede pecivo za doručak ili tanjur tjestenine za ručak , pokušajte jesti namirnice koje su visoko u bjelančevina . Opcije uključuju jaja, jogurt , meso i grah . Između obroka , odlučiti za svježim voćem ili orasima umjesto bar bombon ili keks . Osim nude više energije , te izbor hrane su i zdravije opcije .
Hidraciju

Dehidracija može brže isprazniti energiju . Kada se vaše tijelo nije dovoljno hidratizirano , što usporava cirkulaciju krvi , što se osjećate umorno . Da bi se držati se energijom , piti puno tekućine tijekom dana . Fitness Magazine preporučuje piti najmanje osam čaša vodednevno , svaki staklo bude 8 unci . Ne samo da ćete se osjećati više energije , vaš ten može izgledati bolje, a možda čak i prolio nekoliko kilograma .
Poboljšati držanje

Stand ( ili sjediti ) visok . To može izgledati čudno , ali pogrbljeno zapravo može uzrokovati da se osjećate umorno , kao i vaše tijelo vuče na vaše mišiće , što ih raditi . Sjedenje, stajanje i hodanje s ravnim leđima i vratu , s ramenima povukli može smanjiti pritisak na vaše mišiće , ostavljajući vam osjećaj više energije , kao i davanje off bolju prezentaciju o sebi .