Kako probiti Rut od Bitikauč krumpir

Lounging oko kuće svako jednom u neko vrijeme može bitiužitak , ali pada u trag postojanjakauč krumpir mora biti zakinutim u korijenu , prije nego što preuzme svoj ​​život . Nakon što padne u trag , da se osjećate preplavljeni pomisli na borbi , čak i najjednostavnije aktivnosti . Manje radite ,manje što želite učiniti , tako da se iz vašeg rutina , počevši od danas , i uživati ​​u aktivan , ispunjen život koje ste zaslužili . Upute Screenshot pregled, 1

Budite svjesni fizičkih i emocionalnih rizicima odkauč krumpir . Sjedilački način života pridonosi različitim zdravstvenim problemima , uključujući bolesti srca , dijabetes, pretilost i slabe cirkulacije . Bitikauč krumpir , naziva i sjedi bolesti , također može dovesti do depresije i opći osjećaj isključenja s vanjskim svijetom .
2

Napravite akcijski plan i postaviti realne ciljeve aktivnosti . Ako ste neaktivni , ne očekujem da postanesportaš zvijezda u roku od tjedan dana . Snaga Izgradnja i izdržljivosti treba vremena i da treba početi svoj ​​plan aktivnosti polako , s postupnim povećanjem vremena i razini težine . Jednostavne aktivnosti oko kuće su korisniji od jednog rigorozne svakodnevno vježbanje . Uključuju i sitni i zabavne aktivnosti u svom planu .
3

Stand up svaki sat i obavljati 10 minuta hodanja , istezanje ili savijanje . To poboljšava cirkulaciju i proteže tijesan mišiće . Ovo je važan prvi korak u razbijanju iz svog kauč krumpir rutina .
4

Isključite televiziju i ograničiti na dva do tri sata od gledanja dnevno . To čini televiziju posebnu poslasticu , a ne izgovor da sekauč krumpir cijeli dan . Kada to gledati televiziju, koristiti reklame kao vrijeme je za ustajanje i kretanje, koji dodaje nekoliko minuta djelovanja na svoj dan .
5

Kombinirajte svakodnevne s aktivnostima koje volite . Sjeckanje povrća , čišćenje iz ormara i slaganje rublja dobri kalorijski -gorenje aktivnosti . Slušanje glazbe kao što završite kućanski poslovi omogućuje vam da uživate pjevanje i vježbanje nekoliko plesnih koraka , čineći sitni zabavna aktivnost , a ne neugodnog tereta .

6

otvorenih prozora kako bi svježi povjetarac teći kroz tvoje kući. Gledajući kroz prozor za nekoliko minuta svaki sat vam omogućuje da se protežu svoje noge , prilikom otvaranja i zatvaranja prozora je vježba za vaše ruke . Svjež zrak je osnažujući i čini da se osjećate povezani s prirodom .
7

Uzmi novi hobi , kao što su slikarstvo, u vrtu ili kuhanje . Sve ove aktivnosti vas s kauča , dok vježbanje mišića . Kada obavljaju poslove koje volimo , to jezabavna avantura , a nedosadna vježba rutina čini , što ste više vjerojatno da će ostati s njim .
8

početi hodanje grupu u vašem susjedstvu . Pozovite prijatelje i susjede da vam se pridruže i čine gadnevnu rutinu . Počnite s kratkim 10 ili 15 - ak minuta hoda i postupno povećavati brzinu i udaljenost . Hodanje jezdrav način da ostanete u formi , dok uživate u svježem zraku i suncu . Ako niste u mogućnosti da hoda udaljenosti , napraviti kratku šetnju na vaše trijem ili dvorišturutinskoj .