Kako upravljati leptiri u želucu

Imajući osjećaj leptirića u trbuhu je zapravoposljedica vašeg želuca osjetljive živce tijekom tjeskobne ili stresne situacije . To ne može biti moguće izbjeći u potpunosti, pogotovo kada se nešto neočekivano dolazi do izazvati leptire , ali postoji nekoliko načina da se njima i učiniti ih manje vidljive i neugodno . Važno je imati na umu da jeosjećaj leptira je privremena i da će otići u prošlost . Upute Screenshot
1

Nađi distrakcija za kada imate živaca koji vode do leptira, kao što su šetale , gledanje filma ili u razgovoru s prijateljem . Čak i male stvari kao što su slušanje smirujući pjesmu pred velikom predstavljanju može vas opustiti .
2

gorivo svoje tijeloujutro prije nego što se ono što znate da će bitisituacija živaca wracking kao što suusmeni prijaviti u školi ili na liječnički pregled . Konzumiranjem dobro uravnotežen obrok i pije puno vode tijekom dana , što će dati svoje tijelo energiju , koja može pomoći ublažiti svoj ​​um .
3

Usredotočite se na pozitivne aspekte situacija kad imate leptiriće , kao što su ono što se može postići kad je gotovo. Ako ste jako nervozna zbog razgovora za posao , ne mislim o samom intervjuu , ali ishod uzimajući svoj posao iz snova .
4

Vodite dnevnik snimiti svoje misli , osjećaje i brige dnevno . Kao što ste i dalje zapisivati ​​svoje misli , to će vam pomoći da se nose sa svojim tjeskobnim osjećajima , smanjuje količinu leptira ste dobili u high - stresnim situacijama . To pomaže da imaju malu časopis s vama u svakom trenutku u slučaju ekstremnih nervoze kada niste kod kuće .