Kako preživjeti Žalost

Bilo značajan gubitak može uzrokovati bol i tugu . Mi općenito misle o tuguju kao nešto što radimo kad smo izgubili člana obitelji ili posebnu prijateljicu , aligubitak bračnog , zdravlje , ili posao također može dovesti do tuge . To osobno iskustvo treba vremena za obradu , a svaka osoba prolazi kroz korake tuge drugačije . Dr. Elisabeth Kubler - Ross identificirali nekoliko koraka kako bi žalovanja - poricanje , bijes, pregovaranje , depresija i prihvaćanje . Ovisno o vrsti gubitka i pojedinca ,rok za tugovanje razlikuje za svaku osobu . Upute Screenshot
1

Izrazite svoje osjećaje prema potrebi. Plaču kad morate . Ne držite u svoje misli ili emocija . Časopis ono što se osjeća i ako se ne osjećate ugodno u razgovoru s bilo kime . Nemojte uzimati svoju tugu na svoju obitelj i prijatelje deranja . Nasloni se na obitelji, prijateljima, vjerskih sustava podrške , tuge grupe podrške ili savjetnika ili terapeuta .
2

Pričekajte da se nikakve bitne promjene u životu ili odluke . Premještanje , brak , rukovanje financije i čak i promjene u karijeri trebao biti stavljen na čekanje . Dodatne promjene sada mogu stvoriti dodatni stres . Uzmite si vremena i potražiti savjet od pouzdanih osoba koja može pomoći da procijenite svoje mogućnosti na nepristran način .
3

Čuvaj se . Vaše tijelo će trebati dodatni spavati tijekom procesa žalovanja se nositi sa stresom . Sleep može vam pomoći da proces kroz sve promjene koje se bave i shvatiti što se događa . Možete postati bolesni ili iscrpljeni , bez dovoljno odmora . Jesti na zdrav način . Jedite manje obroke , ako su potrebne , pazeći na ravnotežu svoje prehrane . Vitamini mogu dopuniti mogućih nedostataka . Vježba za upravljanje tjeskobe ili stresa; jedan odličan izbor hoda . Uživajte u omiljene aktivnosti, kao što su gledanje filma , čitajući knjigu ili primanja pedikuru ili masažu . Ostanite uključeni u prethodnim aktivnostima poput volontiranja , crkve i radu .
4

Provedite vrijeme s obitelji i voljenima . Čak i ako se osjećate usamljeni , govori o svojim osjećajima može vam pomoći da kroz proces žalovanja , kao i pomoći vam povezivanje s drugima . Kad drugi nude za pomoć , neka ih . Bilo da želite da vas na film , donijeti obroka ili pomoći očistiti svoju kuću , oni će vam pokazati da je stalo , a vi možete koristiti pomoć .
5

Uzmi si vremena da tuguješ . Proces ne kontinuirano poboljšanje , ali se može kretati kroz uspone i padove , koji su vrlo tipične . Intenzitet tugom može smanjiti postupno tijekom vremena , u oko šest mjeseci do godinu dana , prema WebMD .
6

Ograničite alkohol , izbjegavajte over-the -counter lijekove spavanja i čuvajte brzih rješenja . Svaki od njih može dodati na svoj emocionalni stres i čuvati vas od obrade tugu normalno . Savjetujte se s liječnikom ili terapeut za bilo potrebnih mogućnosti liječenja .