Kako pomoći djetetu s nesanicom

Baš kao odrasla osoba ,dijete može patiti od nesanice . Ovaj poremećaj spavanja se obično pojavljuje kao poteškoća pada u san ili buđenju povremeno tijekom noći . Lijevo riješeno, nesanica će negativno utjecati na mentalno i fizički razvoj u dijete . Slijedi nekoliko logičkih koraka za liječenje dječje nesanicu . Upute Screenshot
1

poduzeti korake kako bi se osiguralo umor . Eliminirati naps . Uvjeritedijete dobiva svakodnevno vježbanje . Do sumraka ne bi trebalo biti pohranjeni - up energiju da se spali .
2

Smanjite šećer i žitarice prije spavanja . Ove zalogaje povisiti razinu glukoze u krvi . To stvara energetski poticaj da sabotira cilj sna .
3

eliminirati kofein . Obično dolazi u obliku čaja i Cola . Kofein također pokazuje da se u nekim sok kutije , sokovi i sportskih napitaka . Kofein inhibira kemikaliju u mozgu koja potiče san .
4

Tišina ukućane . Smanjiti buku okoliša koja može pridonijeti nesanice . To uključuje din glasnih odraslih razgovora , trubiti o televiziji i eksplozije iz glazbene zvučnika .
5

Držite uvjete spavanja dosljedna i nekompliciran . Ako su posebne tehnike poput glazbe koristi za induciranje sna prije spavanja , iste tehnike će biti potrebna kasnije u noći trebadijete probudi . Tako bi za laku noć uvjete jednostavan. Dijete treba zaspati u tišini je u svojoj sobi i krevetu .
6

razgovarati nevolje . Nesanica može izići na površinu kada se dijete osjeća strah ili tjeskobu . Pitajte dosta otvorenih pitanja koja se pružiti djetetu priliku da izrazi zabrinutost . Pomozitedjetetu raditi kroz kako za rješavanje situacije uzrokuje zabrinutost . Podrška i uvjeravanja će se suprotstavio nesanicu .
7

Uklonite nagrade . Roditelji nenamjerno potiču nesanicu pružajući pozornost kadadijete probudi tijekom noći . To često poprima oblik grickalice ili kretanje djeteta na krevetu s roditeljima . Svako ponašanje slijedi pozitivnih posljedica je vjerojatno da će se ponoviti .