Prehrana za težine djece

Ne morate pogledati statistiku biti svjesni broja pretile djece postoje i danas . Vi samo morati gledati na djecu hodaju ulicom . Prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti , pretilosti u djece školske dobi udvostručio između 2006 i 2009 . Fast food navike , nedostatak aktivnosti i nasljedstvo su jedan od glavnih razloga za dječje pretilosti . Prekomjerna tjelesna težina adolescenti imaju 70 posto šanse da postanu pretile odrasle ljude . Uzrokuje

Živimo u svijetu brze hrane i brzim tempom života . Roditelji i djeca su jako zaposleni , a obiteljske večere često surijetka pojava . Potrebno je vremena i truda kako bi osigurao hranjiv obrok za djecu . Djeca provesti mnoge sate na računalu i gledanje televizije , često s početkom u mladoj dobi . Idete van igrati može potrajati neko ohrabrenje od roditelja . Take - out jela i izvagati večere često sunačin života za prometnoj obitelji .
Prevencija

Odluke hrane početi u trgovine . Uzmi svoju djecu zajedno kad god možete, i dati im neke odluke iz svog prechosen odabira . Kada vaša djeca su vrlo mladi mogu jesti samo ono što služi . Natrpati svoj ​​dom uz svježe voće , integralne krekere , kokice i čips i salsa . Kupi povrće kao što su oni , poput mrkve ili paprike . Odaberite nonsugar žitarice, kruh od integralnih žitarica i nemasno meso . Ako imate ove zdrave hrane odabire oko kuće , vaša djeca će često nastaviti jesti i uživati ​​u njima .
Doručak

Nabavite vaše dijete dovoljno rano imati hranjiv doručak , jer jenajvažniji obrok u danu . Zdjela žitarica s bobičastim voćem i nemasnim mlijekom jezdrav doručak izbor , dok kajgana s cijelog zrna tost je još jedan . Pobrinite se da imate sve nemasni mliječni proizvodi u kući . Ako je vaša djeca su u prevelika žuri jesti kod kuće , da ihsmoothie ići s nemasnim jogurtom , svježeg voća i proteina u prahu . Mogu ga piti na putu do škole .
Večera

Ako svi okupe za večeru možete pripremiti zdrav obrok . Uključi salatu , povrće i cijeli zrna škroba poput smeđe riže ili tjestenine . Nemasnog mesa poput piletine i puretine grudi su ukusne i većina djece poput njih . Stavite male porcije na tanjuru . Ne bi ih se pridruže " čisti tanjur klub ", a ako im se ne sviđa nešto što se servira , potaknuti ih da ga probati . Predloži šetnju nakon večere , ako je praktično, kao što je toodličan način za odraditi neke od tih kalorija .

Hranu pitanja

Ako vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu , šanse su on svibanj biti dobivanje pokupila na školi , što pak potiče ga da se na hranu za pojačanje . Kako djeca rastu i jedu više daleko od kuće , koliko vaše kontrole nad hranom će nestati . Djeca uče više od onoga što vide od onoga što čuju , pa postaviti svoj ​​najbolji primjer tako što dobre prehrambene navike . Prigovaralo o zdravoj prehrani , a negira povremene omiljene grickalice i poslastice , samo će ih potaknuti da se ove namirnice kad daleko od kuće .