Kako potaknuti dijete imunološki sustav

I odrasli i djeca trebaju zdrav imunološki sustav . To jeimunološki sustav da se bori virusa i bakterija koje dolaze u kontakt s svaki dan . Kao odrasli , kad smo uhvatiti prehladu ili gripu , mi imaju tendenciju da se grditi za ne uzimanje bolju brigu o sebi . No,prosječno dijete ne sasvim znam što joj je imunološki sustav je još, a još manje koraka ona treba poduzeti da bi to jaka i zdrava . Samo uzimanje ovih nekoliko jednostavnih koraka će dobiti djecu na putu jačanje i održavanje zdravog imunološkog sustava . To je ono što vam je potrebno
Voće Povrće

Cink
Vitamin C
jogurt sa živim kulturama poput acidophilus Lactobacillus ili Bifidus
Multi - vitamina
Prikazati više uputa
Healthy Eating

1

Jedan od najboljih načina da odmah jačaju stanice koje drže djetetov imunološki sustav radi ispravno je da ga nahrani cjelovite namirnice poput voća i povrća . To ne moraju biti organski, ali kao neprerađeni moguće . Voće i povrće u svom prirodnom stanju imaju vitamine i minerale koji se odmah apsorbiraju u tijelo i jačaju imunološki system.if vašeg djeteta jeizbirljiva jede ( kao većina ) možda morati eksperimentirati s različitim načinima kuhanja povrća i da ih dodate njihova prehrana . Ključ je da se izbjegne obrađeni food.Fruits imaju tendenciju da se lakše dobili djecu da jedu zbog njihove prirodne slatkoće . Imajući voće što bliže svom prirodnom obliku ( umanjuje kuhanje ) moguće također će održati svoj vitamina i minerala i biti više koristan za tijelo djeteta .
2

Cink jeesencijalni element u tragovima koji igra ključnu ulogu u rastu i razvoju , kao i odgovor imunološkog sustava . Iako ne žele imatidijete se više dodataka nego što je potrebno , jedan od načina kako bi bili sigurni da ste dobivanje dovoljno cinka je kupiti low - šećer, low-sol , cink - utvrđeni žitarica je . Većina tvrde žitarice će navesti to pravo na svoje box.Children obično je potrebno između 10 do 20 mg . cinka dnevno i tvrde žitarice daju oko 15 mg . Posjeta hrane oznake kako bi bili sigurni koliko cinka ste uzimajući . Izbjegavajte odabiru vrlo obrađuju i žitarice zaslađene rafiniranog šećera , što je negativni učinci te imati na tijelo će prevagnuti pozitivne učinke cinka .
3

Jogurt jemiljenik djece , a oni ne shvaćaju da je tako da jede oni rade nešto dobro za svoje tijelo . Dajte im jogurt koji sadrži probiotike . Svjetska zdravstvena organizacija definira probiotike kao " živi mikroorganizmi koji , kada se daje u odgovarajućim količinama , daju zdravstveni korist na licu mjesta. " Dvije glavne skupine ovih mikroorganizama su Lactobacillus i Bifidobacterium . Unutar tih skupina postoje različite vrste i različiti sojevi bakterija organisms.These mikroorganizama slične su zdrave bakterije koje već žive u našim stomachs.By ingesting prehrambenih proizvoda koji sadrže ove probiotike , to povećava broj mikroorganizama koji nam pomažu u održavanju jaka imunološki sustav . Pri odabiru jogurt , budite sigurni da kaže "probiotik " ili " žive aktivne kulture " na etiketi i izbjeći marke koje su visoke u šećer .
4

Vitamin C je potreban za mnoge tjelesne funkcije na posao ispravno . Ona pomaže čine strukturalni temelj tetiva, kostiju i ligamenata , sintezu kolesterola u našoj krvi , pa čak i uz proizvodnju molekula koje promet i pretvoriti masne stanice u energy.Vitamin C jesnažan antioksidans . Antioksidans pomažetijelu braniti protiv slobodnih radikala , koji su stanice koje su oštećene i žele izazvati kaos u našim tijelima . Slobodni radikali mogu bitirezultat mnogih stvari , od stresa do pollutants.Having prehrambene obranu protiv slobodnih radikala je potrebno za zdrav imunološki sustav . Problem je u tome što ljudi ne bi vitamin C u svojim tijelima , tako da mora doći iz hrane ili prehrambenog supplements.The preporuča dijetetski dodatak vitamina C za djecu kreće se od 15 do 45 mg . ( Konzultirajte svog pedijatru odrediti odgovarajuću dozu za Vaše dijete . ) Vitamin C je lako dostupna u hrani kao što su sok od naranče, jagode i brokule . Ako vaše dijete ima problema s dobivanje odgovarajuće količine vitamina C kroz prehranu , postoje mnogi žvakanje preparata za djecu na tržištu .
5

bi potaknuti imunološki sustav , postoje mnoge druge vitamine i minerali koji moraju raditi zajedno kako bi bila učinkovita . Mi ne uvijek dobiti pravu kombinaciju u našim jelima i jer djeca su često nemiran eaters su šanse da dobijete sve vitamine koje su im potrebne iz hrane je još slimmer.To bi bili sigurni da je vaše dijete dobiva sve vitamine i minerale potrebne za održavanje imunološkog sustava dopuniti svoje prehrambene unos s multivitaminsko . Postoje mnoge zdrave izbore na tržištu koji nisu natovareni šećera i prehrambenih boja .
Healthy Living
6

Uz jelo healthfully , postoje i drugi koraci poduzeti potaknuti djetetov imunološki sustav . Prvi je dobivanje adekvatne vježbe . Uz sve igre stanice koje se nalaze na tržištu danas , više djece ( čak i vrlo mlade i one ) su sjedili ispred ekrana , umjesto da budu vani na svježem zraku sve exercise.The najbolja opcija je pronaći aktivnost koja vas i vaša djeca vole sudjelovati u zajedno . Ako ne možete biti na otvorenom zbog vremena , pokušajte aktivnosti kao što su plivanje na lokalnoj Y.If vaše dijete ne može odvući od igre , tu su i nove igre dolaze svaki dan koji uključuju interaktivni tjelesna aktivnost . To su izvrsni alternative kauč krumpir igara .
7

Ostalo jeglavni ključ u jačanju i održavanju zdravog imunološkog sustava . Djeca trebaju više odmora , jer su njihova tijela naporno rade na rastu . Budite sigurni da vaše dijete dobiva dovoljno spavate svake noći u zdrav , siguran i mirnom okruženju .
8

Pomozite djetetu upravljanje stresom . Stres može iscrpiti dijete imunološki sustav na isti način na koji to moguodrasle osobe . Iako možda mislite da vaše dijete nema brige na svijetu , ako ste pod stresom , vaše dijete to osjeti . Obično djeca ne znaju kako se nositi s stresom , tako oni imaju tendenciju da se internaliziraju , što dovodi do brige i nedostatak sna .