Popis ugljikohidrate za djecu
Ugljikohidrati su dio dječjom zdravoj prehrani . Oni djetetu dati izdržljivost im je potrebno da se kroz dan . Složeni ugljikohidrati , također poznat kao smeđe i dobrim ugljikohidratima , probavlja polako i daju energiju tijekom dužeg vremenskog razdoblja . Hraniti svoje dijete zdrave prehrane , to je dobro znati različite izvore ugljikohidrata . Voće
Voće se smatradobar izvor ugljikohidrata . Voće sadrži vlakna , koja promiče dobro zdravlje probavnog i esencijalne vitamine i minerale koji mogu pomoći u zaštiti djece od kroničnih bolesti . Apple na primjer , sadrži vitamine A, B1, B2 i C. Bor u jabuke pomaže ojačati vam kosti djeteta . Prema kidshealth.info , jabuke pomažu djeci da razviju zdrav dišni sustav i smanjiti napade astme . Voće općenito je niska u kalorija i može pomoći djeci u održavanju zdrave tjelesne težine .
Povrće
Slično voća , povrća također imaju vitamina, minerala i vlakana . Oni su niske u masti i može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine kod djece . Škrobno povrće poput krumpira imaju veći sadržaj ugljikohidrata . Povrće treba biti dio vašeg djeteta svakodnevnoj prehrani . Web Bolje Zdrava Channel preporučuje da djeca dobiti pet porcija povrća na dnevnoj bazi . Djeca se često nemiran o jesti svoje povrće , ali ako se roditelji postaviti dobar primjer , to može ih potaknuti da slijede .
Cjelovite žitarice
cijelo kruh od integralnih žitarica , cjelovitog pšeničnog tjestenina , smeđa riža i zobene pahuljice su svi izvori složenih "dobrih " ugljikohidrata . Kidshealth.org navodi da djeca starija od 2, treba konzumirati dnevni prehrani s udjelom ugljikohidrata od 50 do 60 posto . Dobri ugljikohidrati će pomoći djeci koncentrirati u školi i držati ih iz uzimajući umoran . Cjelovitih žitarica proizvodi su vlaknima , tako da oni promiču zdravlje probavnog i učiniti da se osjećate puni za duže vrijeme .
Keksi , kolači i Doughnuts
Znajućidobro ugljikohidrati jedobra stvar , ali znajući loših ugljikohidrata je čak i bolje , jer ćete biti u mogućnosti da ih izbjeći . Loši ugljikohidrati uglavnom nalaze u nezdravim namirnicama poput brze hrane , slatkiša , keksa i krafne . Namirnice poput bijelog kruha i bijele riže također trebao biti ograničen jer su također visoko u jednostavnim ugljikohidratima . Ih zamijeniti s kruhom cijelog zrna i smeđa riža je bolji . Jednostavni ugljikohidrati mogu doprinijeti težina pitanja na djecu , jer oni probavljaju brzo i ostaviti vaše dijete gladno . Daju vaše dijete brzo Sugar Rush i da se osjeća umorno nedugo nakon .
