Djeca Vježba rutine

Djeca trebaju vježbe da bude zdrav i sada iu budućnosti . Oni su najviše koristi od vježbi koje su pogodile tri bitne fitness područja: izdržljivosti , snage i fleksibilnosti . Izrada vježbe zabavan i izazovan će osigurati da vaše dijete će i dalje uživati ​​i imati koristi od vježbanja tijekom svog života . Izdržljivost

vježbe izdržljivosti razviti zdrav srca i pluća . Dok su neka djeca vole udaljenost trčanje , brzo tempom igre u tijeku kao krpa i nogomet su također učinkoviti izdržljivosti aktivnosti . Ako vaše dijete voli vježbati sami ili s jednim ili dva prijatelja , razmislite o biciklizmu , in-line ili klizanje ili plivanje .
Snaga

izgradnju snage mišića ne zahtijevaju teretane . Mnoga djeca prirodno gravitiraju prema ljestve za igranje na igralištu , koji pruža brojne mogućnosti za snagu rada . Zgibova , penjalicama i penjanje su zabavnih načina da vježba i ojačati mišiće . Za stariju djecu , sit-ups, drobiti i sklekovi su dobre opcije . Ako ste izazov djecu s tim vježbama u dobrodušno natjecanje ,ulaganje i korist će biti još veći .
Fleksibilnost

Rad na fleksibilnost može dogoditi kroz formalne vježbama istezanja , ali mnogi mladi djeca trebaju nešto više angažiranja . Postizanje za igračku koja je izvan dosega i savijanje vezati cipele su aktivnosti koje pomažu fleksibilnost . Ples potiče fleksibilnost i zabavna pokret . To se može učiniti u formalnom klase , nego jednostavno stavljanjem na glazbu s privlačan pobjedio će također dobiti djeca kreću , istezanje i da se dobro zabavi .