Vježbe za djecu koji žele izgubiti na težini

Tjelovježba jepresudna partner dijetu za svakoga tko želi izgubiti na težini . Djeca koja su dobili u naviku vježbanja će imati početnu prednost od gubitka težine i dugoročnu prednost borave fit za život . Zagrijati i ohladiti

prevenciji ozljeda je imperativ za uspjeh bilo kojeg programa vježbanja , ipravilno zagrijavanje i cool -down će pomoći u ovom području . Početak i kraj svake vježbe sjednicu s pet do deset minuta lagane aktivnosti poput istezanja , marširanje na mjestu , hodanje skakanje dizalice i koljena lifta . Trajanje zagrijavanja i hlađenja treba odražavati trajanje i intenzitet vježbanja .
Kardio

Djeca koja se presele će izgubiti na težini . Hodanje , trčanje , biciklizam i rolanje su izvrsni primjeri kardio vježbe koje djeca mogu učiniti u bilo kojem fitness ili sposobnosti razini . Pokušajte razne kardio vježbe kako bi vidjeli koja je vaša djeca vole . Igralište igre kao što su nogomet , košarka i oznake su izvrsni načini da se kardio u bez pritiska na pitanje . Nestrukturiranih vrijeme na igralištu također se računa kao djeca presele iz jedne igrati područja na drugo . Oni koji su novi u fokusirane vježbe će želite početi polako i postupno provoditi više vremena sudjeluju u kardio aktivnosti .
Snaga

treninga snage gradi mišić i opekline masti . Mala djeca ne bi trebala dizati teške utege , ali još uvijek može ugraditi ovaj aspekt vježbanja u svoju rutinu . Iskorak , spuštanja , sit- ups , drobiti , push- up, i leg -liftova svi daju treninga snage prednosti bez utega . Kao djeca dobiti stariji i jači , utezi suučinkoviti dodatak program vježbanja . Da bi se spriječile ozljede , težine i čvrstoće vježbe treba obaviti dva do tri puta tjedno . Izbjegavajte raditi iste skupine mišića dva dana za redom .
Obitelj Život

najvažnije vježbe za djecu je dio svakodnevnog života te jeobitelj stil života . Vježba mora biti nešto u što se ulažecijela obitelj . To rade u dnevne rutine šetnjom zajedno u školu , trgovine , ili prijatelja u kuću . Odaberite aktivnosti svatko može uživati ​​zajedno , kao što su planinarenje , organiziranim sportovima , ili biciklizam . Stvoriti obitelj s izazovima kao što tko može uzeti najviše korake u jednom danu , koji se biciklom po kvartu u najkraćem vremenu , ili koji može pucati većina laika -up na košarkaškom igralištu .