Uravnotežena - dijeta hrana piramida za djecu
američko ministarstvo poljoprivrede ( USDA ) Hrana Piramida jeopća smjernica kako bi se utvrdilo odgovarajući iznos u svakoj grupe namirnica treba gutati svaki dan . Skupine hrane koje čine prehrambene piramide su voće, povrće, žitarice , meso i grah, mliječni proizvodi . Za djecu , pravilna prehrana je od vitalnog značaja , jer su njihova tijela još uvijek rastu . Dijete može imati uravnoteženu prehranu slijedeći preporuke prehrambene piramide . Voće
Djeca trebaju imati 1 ½ šalice voćadnevno. Voće sadrži vitamin C, kalij i folnu kiselinu . Ove hranjive tvari mogu smanjiti rizik za dijabetes , kardiovaskularne bolesti i nekoliko vrsta raka . Mala jabuka , velika banana i osam velikih jagode su međusobno ekvivalentna 1 šalicu voća . Mala kutija grožđica , 16 grožđa i malom šljiva svaka jednaka ½ šalice voća .
Povrće
Preporučuje se da djeca jedu 2 ½ šalice povrćadnevno . Povrće sadrži vitamine A , C i E. poput voća , ti vitamini smanjuju rizik od raka i bolesti . Jedan veliki klas , dvije velike stabljike celera ili jedne velike rajčice iznosi 1 šalicu povrća . Mali papar i oko šest baby mrkva svaki jednak 1/2 šalice povrća .
Žitarice
Žitarice su riža , pšenica , kukuruza , zobi i ječma . Djeca trebaju konzumirati 6 oz . žitarica dnevno . Žitarice sadrže vlakna , što može smanjiti zatvor . Unca od žitarica je jedna palačinka , polaEngleski kolač , 3 šalice popped kokice ili ½ Šalica kuhane zobene pahuljice .
Meso i grah
govedina, svinjetina , perad , riba, jaja , orašasti plodovi , mahunarke i sjemenke su dio skupine mesa i graha . Djeca trebaju konzumirati 5 oz . iz ove skupine na dan . Meso i grah sadrži magnezij, koji proizvodi energiju . Jedno jaje , otprilike 12 badema i oko polahamburgera svaki jednaka 1 oz .
Mliječni
količina mliječnihdijete treba svakodnevno će ovisiti o njegovoj dobi . Djeca u dobi od 2 do 8 potrebe 3 šalice mliječnih proizvoda dnevno, a za djecu iznad 8 , taj broj padne na 2 šalice dnevno . Mliječni proizvodi kao što su mlijeko, sir i jogurt sadrže kalcij , što je važno za zdrave zube i kosti . Jedna kriška sira i kuglicu sladoleda svaki jednakom ½ Čaša mlijeka.
