Koliko kalorija bi trebao jestidjetetu po danu za izgubiti težinu ?

Baš kao i odraslih , djeca mogu biti težine ili pretilo . No, za razliku od odraslih , djeca su i dalje raste , a što im je potrebno dovoljno kalorija da prehrane svoje rastuće tijela . Strategije za težine djece da se postigne više zdrave težine uključuju vježbe i zdravije prehrambene navike , ali oni ne bi trebali uključivati ​​strogog ograničenja kalorija; Umjesto toga, djeca bi trebala ostati kod preporučenih dnevnih kalorija za njihovu dobnu skupinu , dok održavanje zdravog načina života . Mala djeca

tipičnih 2 - do 3 - year - old dijete treba trajati oko 1.000 kalorija dnevno , prema US vladinih preporuka . Dijeta je posebno opasan za djecu u toj dobi , kao što im je potrebno kalorija i masnoća hraniti svoje rastuće mozak . Ako vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu u ovoj dobi , usredotočiti na izrezivanja praznih kalorija poput slatkiša i zaslađenih pića , a omogućuje neograničenu djetetu pristup zdrave hrane .
Young Djeca

tipičan 4 - do 8 - year - old boy trebali jesti oko 1.400 kalorijadnevno , dok su djevojke u ovoj dobnoj skupini trebao dobiti oko 1.200 kalorijadnevno . Na primjer ,dječaka u toj dobi treba konzumirati 2 šalice mlijeka, 4 oz . nemasnog mesa ( ekvivalentno malom pileća prsa ) , 1 1/2 šalice voća , 1 1/2 šalice povrća i 5 oz . žitarica . Iako , opet , ne želite da se strogo ograničiti kalorije djece u razvoju , može se dogoditi da se preporučene dnevne kalorija manje nego što vaše dijete normalno troši , pogotovo ako se jede puno slatkiša i junk food .


tweens

tweens ili djeca u dobi od 9 i 13 godina između , obično su blizu ili je već ulaze u pubertet , a to je osobito važno za njih da jedu zdravu prehranu kao njihova tijela razvijaju . Preporuča unos za djevojčice u ovoj dobi je 1.600 kalorija , a dječaci bi trebao dobiti 1.800 kalorija . To jedob u kojoj je tijelo image problemi počinju na površinu , posebno u djevojaka , a roditelji bi trebali osigurati da su djeca koja žele prehrani u toj dobi, održavanje zdrave unos kalorija .
Teens

Stariji tinejdžeri su dostizanje biološku odraslu dob , tako da su preporuke iz američke vlade za mlade u dobi između 14 i 18 godina suisti kao i preporuke za odrasle: 1.800 kalorija za djevojčice i 2.200 kalorija za dječake . Tinejdžeri koji su teško težine može biti u mogućnosti da se prehrane na zdrav način ograničavanjem kalorija; smanjenje od 500 kalorijadnevno treba dovesti do gubitka težine jednog kilograma po tjednu . Međutim , vjerojatno je da tinejdžeri koji su vrlo pretili su već jesti mnogo više kalorija nego što se preporučuju . Na primjer ,tinejdžerica mogli smanjiti težinu stalno održavanjem preporučene 1.800 kalorijadnevno .

Upozorenja

Posavjetujte posjet pedijatru ili nutricionista prije poduzimanja plan prehrane za dijete koje je pretilo ili koja ima posebne zdravstvene uvjete koji utječu na njegovu prehranu ili težinu . Sjeti se , također , da je standard kalorijske preporuke nisu uvijek prikladno za svako dijete; tinejdžerski sportaši mogu konzumirati mnogo više kalorija i dalje održavati zdravu tjelesnu težinu . Budite oprezni u provođenju strogu unos kalorija za bilo koje dijete , jer to može dovesti do psihičkih problema s prehranom koja može prouzročiti više štete dugoročno nego pomoći u kratkom roku .