Vježbe za djece s prekomjernom težinom
Milijuni djece ima prekomjernu tjelesnu težinu , a još su težine kod mlađih dobnih skupina nego ikada prije . Prehrana bogata šećera i masti su Tipping ljestvice kada je u pitanju težina pitanja djece, i to ne pomogne da su mnogi školski okruzi smanjiti na nastavi fizičkim , pogotovo na osnovnoj razini škole . Poticanje djece da bi dobili adekvatne razine vježbanja može biti izazov , ali to će se isplatiti u velike dividende na duge staze . Get Out i Walk
Ako vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu , potaknuti ga da se neke vježbe . Roditelji moraju voditi dobar primjer . Ide za večernju šetnju u lijepom vremenu jedobar način da biste dobili cijelu obitelj koji su uključeni u kick - pokretanja metabolizma , sve one noge kreće i trošenje kvalitetno vrijeme zajedno . Počnite sa šetnjom oko bloka , a zatim postupno povećavati udaljenost . Pridružite ljubav šetnje ili događaje koje sponzorira susjedstva grupe ili zajednice događaja .
Dance Fever
Potičite svoju djecu da se uključe u zabavne aktivnosti koje oni neće ni uzeti u obzir vježbe . Ples , vožnju biciklom , rolanje ili skateboarding su samo neki primjeri aktivnosti koje djeca mogu zabaviti radiš , a uzimajući prednosti dobrog kardio treninga u isto vrijeme . S bilo kojom vrstom vježbe ili aktivnosti , početi svoju djecu off spor tako da ne povećavaju svoje srce stope ili diše prebrzo , prerano . Počnite s 10 do 15 minuta nakon takvih aktivnosti , pobrinite se nositi zaštitnu opremu , a najviše od svega , bitidio njihovog svijeta . Gledajte svoje vrste play ( vježbe ) i potaknuti ih da piju puno tekućine i , najviše od svega , zabavite .
Imajući to jednostavno
American Heart Association preporučuje barem 30 minuta umjerene intenzivne aktivnostidnevno za djecu . Držite aktivnosti jednostavan za početak . Dovesti svoju djecu u tri 10 -ak minuta , dva 15-ak minuta ili , ako možete , nakon 30 minuta čvrste aktivnosti svaki dan . Osnovne vježbe mogu uključivati , ali nisu ograničeni na nožni prst dotakne, ruka vjetrenjačama, struk pletiva (Hoola - Hoop je super za ovaj) , i spuštanja i čučnjeva . Ne trebate fancy, skupe opreme ili teretana članstvo zadržati svoje dijete aktivan . Osim grupnim aktivnostima kao što su košarka, bejzbol, nogomet ili nogomet , potaknite svoje dijete da se uključe u gimnastiku ili ples .
