Vježbe za djecu pomoći u praćenju Heartbeats
vježbe za djecu kako bi se pratiti svoje otkucaje srca može poboljšati svijest o zdravoj srca fitness . Nastava puls mjesto i tehnike za brojanje otkucaja srca pomaže djeci da nauče kako se vježba utječe na njihov rad srca . Igrajte se povećava broj otkucaja srca i praćenje otkucaja srca nakon duge play razdoblja pomoći djeci da shvate važnost djelovanja . Ovo razumijevanje će utrti put za zdrav stil života . Pulse
Podignite srca za marširanje na mjestu . Jesteodrasla učiniti s djetetom . Ožujka za pet minuta . Pokažite djetetu kako bi se odredili indeks i srednji prst na njihovom karotidne arterije , koji se nalazi u vratu . Pitanje dijete i pitati ako oni mogu osjetiti vlastiti rad srca . Pitanje o njima koliko brzo kuca i koliko je jaka osjeća . Neka ih osjetiti odraslog vrat . Računati s djetetom , dok nadzor odrasle tuku. To bi trebao biti sporiji oddjeteta što je lakše računati .
Ponovite vježbu , marširale za jednu minutu . Nekadijete locirati puls na zapešću odrasle . Jestedijete pokušati pronaći svoj puls na svom zapešću . To će bitimalo teže , jerpuls tendira biti slabiji na djecu .
Odmaranje Ocijenite
sjesti i odmoriti za 15 minuta , sve dokpuls je na svojoj normalnoj stopi počivališta . Za dijete , to će ovisiti o dobi . Djeca do 10 godina će vjerojatno imati počivalište puls 100 do 130 otkucaja u minuti . Odrasla osoba treba biti između 65 i 90 otkucaja u minuti . Odmarajući objasniti što se događa s otkucajima srca .
Imati dijete vježba uzimanje puls dok se odmarate . Koristite sat s drugom rukom i pokazati djetetu kako pratiti jednu minutu . Grof puls s prstima na karotidne arterije za jednu minutu . To će odrediti stopu odmara puls .
Elevate Heartbeat
Jump konop za 15 minuta . Uzmi puls odmah nakon završetka . Pomozitedjetetu pronaći puls i pomoći im pratiti sat , računajući na jednu minutu . Uzmi puls svakih pet minuta kako bi vidjeli koliko je vremena potrebno zarad srca kako bi se vratili na stope odmara .
Skoči na trampolinu za 15 minuta . Uzmi puls odmah nakon skakanja . Točka na jednu minutu . Odstoji 10 minuta i uzeti puls opet . U zdravom srcusrca treba vratiti na stope odmara na kraju 10 minuta . Pojedinci se razlikuju , tako da nemojte se zabrinuti ako jestopa je manja za povratak .
Voze bicikl za 15 minuta bez prestanka . Uzmi puls odmah nakon zaustavljanja . Točka na jednu minutu . Jestedijete usporediti njihovu puls na stope za odrasle . Raspravljati razliku .
Dječje grupe
Nauči prethodne korake puls uzimanje metode u skupinu djece . Neka djeca igraju igru lovice 15 minuta . Jeste svu djecu pronaći svoj puls i računati na jednu minutu . Neka se njihov puls svakih pet minuta kako bi vidjeli koliko je vremena potrebno da se vrati u stopu odmara . Mnogi će izgubiti trag u njihovoj računati , ali ih potaknuti računati tijekom sljedećih pet minuta . Za mlađu djecu , skratiti duljinu vremena za odbrojavanje za 15 ili 30 sekundi razdoblja .
Odigrajte partiju " patka , patke, guske . " Formirati krug djece . Imati jednog igrača "to". Jeste " to " trčanje oko kruga i iskoristiti jednu od djece u krug . Odvodom dijete će onda loviti " to " oko kruga dok ih uhvatiti i označiti ih . Nakon utrke oko kruga patke i guske , imaju dvoje djece te se njihov puls za 15 sekundi , uspoređujući puls stope . Nastavite s igrom , uzimanje puls nakon svakog " njega . " To će raditi sa starijom djecom kao dobro, ali bi krug bio vrlo velik .
Igranje igre i tjelesne aktivnosti s djecom , učinit će ih svjesni važnosti vježbanja i kako se to odnosi na srčane kondicije . Igranje s djecom također može pomoći odraslima dobiti one potrebne povišene stope srce za kardio-fitness .
