Kako pomoći djeci da bolje spavate

? Mnoga djeca imaju problema sa spavanjem noću . Nedostatak sna može uzrokovatidijete postati razdražljivi , uznemireni , pa čak i depresivno . Probleme u ponašanju , kao što se ne obraća pozornost na satu , također su češći kod djece s neispavanosti pitanjima . Bolest i nedostatak fokusa i druge uobičajene rezultate nesanice . Međutim , postoje koraci koje možete poduzeti kako bi se vaše dijete poboljša količinu sna on dobiva . Upute Screenshot
1

Dajte svom djetetu manje kofeina . Kofein je stimulans , tako da smanjenje unosa vašeg djeteta će joj dopustiti da zaspati brže i lakše .
2

Slijedite raspored spavanja i prije - krevet rutinu . Vaše dijete treba ustati u isto vrijeme svako jutro i ići u krevet u isto vrijeme svake noći . Ona bi trebala slijediti rutinu koja uključuje navijanje dolje prije spavanja pa joj je tijelo može dati u spavati lakše . Ova rutina može uključivati ​​toplu kupku , čitanje knjiga , i sve drugo što ne uključuje mnogo stimulaciju . Neka bude dosljedna .
3

dobiti dovoljno stimulacije tijekom dana . Vježba u obliku sporta ili samo igranje izvan je korisno za vaše dijete spavati noću . Ako mu je dopušteno da se opustite cijeli dan , on neće htjeti spavati noću .
4

Postavite dječju sobu na način koji je pogodan za spavanje . Izbjegavajte višak svjetlost, buku i rastresenost . Uvjerite se da je spavaća soba jeugodna temperatura .
5

Pitajte dijete zašto ona ne spava dobro . Ona može dovesti do nešto niste bili svjesni , kao što su strah osjećaja ili tjeskobe . Učiniti ono što mogu napraviti da se osjeća sigurno i ugodno .