Dijete koje rade za djecu
uravnotežena prehrana jenajbolja vrsta prehrane za djecu . Djeca trebaju razne zdrave hrane kako bi se osiguralo da su njihova tijela i dalje pravilno raste . Roditelji mogu pomoći svojoj djeci stvoriti zdrave prehrambene navike kao uzori , ima obiteljskih obroka , posluživanje raznih zdrave grickalice i izbjegavanje borbe i bitke nad hranom . Zdrava prehrana treba biti upareni s redovitom tjelovježbom stvoriti zdrave navike vježbanja i spriječiti pretjerano debljanje . Zdravih stavova o hrani
zdrava prehrana uključuje mlijeko i mliječne proizvode , svježe voće i povrće, namirnice bogate proteinima kao što su meso i orasima i cijelog zrna hrane , kao što su kruh i žitarice . Roditelji mogu biti uzori svojoj djeci tako što ćete jesti dobro i ohrabrujuće svoju djecu da učine isto . Pokušaj stvaranja obroka s alternativama nezdravih namirnica , kao što su pečeni krumpir umjesto tradicionalnih pomfrit . Poslužite pečena na žaru ili piletinu umjesto pržena piletina i ponuditi svoju djecu unbuttered kokice , perece , soje čips i pečeni kukuruz ili čips umjesto visoke kalorijske redovitim čips . Za zdrave opcije desert , pokušajte sorbets i niske masnoće smrznute jogurti umjesto sladoleda .
Roditelji bi također trebali poslužiti ispravan dio te količine i izbjeći prejedanje . Roditelji bi trebali izbjegavati gunđanje o svojim tijelima i prikazujući negativan stav o hrani . Žali i negativnosti oko slike tijela i pitanjima hrane može potaknuti slične osjećaje u djecu .
Djeca uživaju predvidljivost obiteljske obroke i pronaći utjehu u obredu sudjeluju u obroku sa svojim roditeljima . Liječnici također vjeruju da obiteljske obroke može spriječiti djecu da sudjeluju u self - destruktivno ponašanje , kao što je korištenje droga , konzumiranja alkohola i /ili pušiti . Obiteljski obrok vremena suvrijeme za povezivanje kao obitelj , pruža intimnu atmosferu za raspravu o svakodnevnim aktivnostima .
Hrana također može bitiizvor velikog sukoba između roditelja i djece . Prilikom planiranja i prezentiranja zdrave prehrane za djecu , roditelji trebaju izbjegavati prisiljavajući ih da jedu sve što je na njihovim tanjurima i izbjeći podmićivanja ili nagrađivanje djece s hranom poput brokule pregovaranja za sladoled desert . Hrana ne smije se koristiti kao način pokazati ljubav i naklonost prema djeci .
Zdrava tjelovježba i aktivnosti
Djeca sagorijevati kalorije je vožnja bicikle , igrajući košarku s prijateljima , igranje na sportskim momčadima , sudjelovanje u ples klasa i kupanje . Djeca također mogu sudjelovati u poslovima što su dnevne aktivnosti . Iznošenje smeća , pranje posuđa i raking lišća su veliki načina za djecu da nauče odgovornosti i biti aktivni tijekom dana . Roditelji bi trebali ograničiti aktivnosti koje su sjedeći i promicanje debljanje kao što su igranje video igrica i gledanje televizije .
