Kako planirati hranjiv obrok za djecu

Ako ste poput mnogih roditelja , a vi ste je dobio napornog rasporeda , zatim večera vremena za svoju djecu mogu prečesto se sastojati od grabbing hamburger i nalog pomfrita iz restorana brze prehrane . Planiranje hranjiv obrok možda su pali u vodu , ali to nikada nije prekasno za početak nove zdrave hrane rutinu kod kuće . Iako je svibanj zahtijevaju vrijeme i priprema , prednosti vaša djeca žeti iz prehrane zdravih obroka dnevno će se isplatiti u dugoj vožnji . Upute Screenshot
1

Uzmite si vremena na manje - napornog radnog dana , kao što su u nedjelju popodne ili u subotu ujutro , planirati izbornik tjedan . Ova navika pomaže ublažiti bilo last minute nezdrave večera odluke .
2

premetanje preko zdrave kuharice , i skupiti nekoliko recepata koji su ne samo hranjivi , ali isto tako vjerojatno da se uživa od svoje djece . Napravite popis namirnica , i dućan jedno vrijeme za tjedan dana je jela .
3

dopustiti svojoj djeci da vam pomoći izabrati obroke , te ih zajedno do trgovine . " Dajte djeci neku kontrolu nad onim što oni jedu nudeći im izbor , " ukazuje na Colorado State University Extension je članak " Hranjenje male djece , " P. Kendall i C. Puck .
4

plan jela koja se mogu povezati s američkog Ministarstva poljoprivrede u prehrambenoj piramidi . Za održavanje zdravog načina života , važno je jesti raznoliku hranu iz svake od šest skupina hrane . Uvjerite se da je hrana koju služe svoju djecu su uravnoteženi i vaša djeca ne konzumiraju previše ulja ili premalo povrća . Započni kopiju prehrambene piramide na vašem ostava vrata ili hladnjak , a odnose se na njemu često .
5

Uvesti nove namirnice povremeno kako bi se osiguralo da vaša djeca imaju izbor kada je u pitanju jelo nutritivno . Odaberite šarene voće i povrće, kao što su crvena paprika , patlidžana i papaja . Ako ste samo služi zeleni grah , kukuruz i grašak za večeru popratnih stvari , svaki sada i onda , ugraditi neke repa ili kuskus .
6

Pohvalite svoje dijete zbog pokušaja nove namirnice , čak i kad su ne vole ih . Napravljena nove prehrambene proizvode i recepte pomaže proširiti svoje djece horizont hrane , što će im omogućiti da iskuse nove zdravim okusima .