Zdrava uravnotežena dijeta za djecu
dijete da jede zdravu uravnoteženu prehranu , funkcionira i puno energije tijekom dana . Djeca mogu biti izbirljiva eaters . Jedan dan jedu sve što im služe , a sljedeći dan su odbiti sve što se stavi pred njih . Da bi bili sigurni vaše dijete dobiva sve hranjive njegovo tijelo treba funkcionirati ,prehrambene piramide , razvijen od strane američkog ministarstva poljoprivrede , može se koristiti kao smjernica . Važnost Žitarice
Uključi žitarica u prehrani vašeg djeteta da mu dostave energije . Uravnotežena prehrana zahtijeva da je polovica od žitarica dijete pojede tijekom dana dolaze iz izvora cijelog zrna , kao što su kruh cjelovitih žitarica i zobene pahuljice . Cjelovite žitarice sadrže vlakna , koja ispunjava svoje dijete i sprječava zatvor . Oni mu pružiti vitamina B , koji su neophodni za održavanje zdrave metabolizam i živčani sustav .
Povrće i voće
Poslužite Vaše dijete narančaste i tamno zeleno povrće i svježi , smrznuto , sušeno ili konzervirano voće . Dajući svoje dijete s raznih povrća i voća , što bi bili sigurni da on dobiva sve hranjive mu je potrebno . Povrće i voće sadrži mnogo vitamina, uključujući vitamin C i E , koji jačaju imunološki sustav . Oni sadrže vlakana i vode , što će vam pomoći da očiste svoje tijelo od toksina i promiče zdravlje probavnog .
Mliječni proizvodi
Mliječni koristiti u dječjoj prehrani bi trebao doći iz bogatog kalcijem izvora . Proizvodi poput sira , maslaca i vrhnja , sadrže malo ili bez kalcija . Navedite svoje dijete s mliječnim proizvodima , kao što su niske masnoće ili nemasno mlijeko , jogurt i sir . Kalcij je neophodan za održavanje jake kosti i zube . Ako vaše dijete nijeveliki obožavatelj mliječnih proizvoda , možete ga poslužiti umjesto kalcij -utvrđenog sok od naranče .
Protein
Protein je bitan u prehrani vašeg djeteta , jer to mu pomaže rastu i pomagala u popravak mišića . Proteini također pomaže u održavanju zdrave kože , kose i noktiju . Ako postojinedostatak ugljikohidrata koji se koriste za energiju , vaše tijelo će ovisiti o proteinima za energiju . Hraniti svoje dijete proteina iz životinjskih izvora i biljnih izvora . Dobar izbor su puretinu , piletinu , ribu , grah , grašak i orašaste plodove .
Masti i dodanog šećera
Iako masti nisu dio prehrambene piramide , oni su važno u dječjoj prehrani . Fat promiče zdrav rast i razvoj te omogućava tijelu da bolje apsorbira vitamine . Zdrave masti hraniti svoje dijete su biljna ulja i orašastih . Izbjeglo masti koji pretvaraju u krute tvari kada je izložen na sobnu temperaturu . To uključujući maslac , svinjska mast i skraćivanja . Limit je dodao šećera u prehrani vašeg djeteta . Dodano šećeri su šećeri koji se dodaju proizvoda za vrijeme proizvodnog procesa . Neki proizvodi za ograničavanje uključuje sokove , keks i slatkiše .
