Zdrave navike spavanja za sretno dijete
Odrasle osobe trebaju najmanje osam sati sna svake noći , ali djeca trebaju više . Osigurajte Vaše dijete spava preporučenu vrijeme svake noći stvaranjem spavanja ritual , buđenja svoje dijete u isto vrijeme svako jutro i ograničavanjem naps tijekom dana za djecu u dobi od sedam godina . Nemojte poticati loše navike spavanja po coddling svoje dijete na spavanje . Podupirem čvrste spavanje pravila kako bi se vaše dijete zaspi u isto vrijeme svake noći . Stvaranje rutine
Stvaranje noćna rutinu kako bi se vaše dijete pada na spavanje lako svake noći . Zadržavamo jedan sat prije spavanja svake noći , kao tiha vrijeme . Potaknite dijete da odaberete miran aktivnosti kao što su čitanje knjiga , tople kupke ili slušanje lagane glazbe na radiju . Nemojte odabrati aktivnosti koje zahtijevaju djecu gledati na zaslonu kao što je TV ili zaslonu računala . Svjetla mogu držati djecu do dugo nakon što uključiteelektroničke off . Stavite svoje dijete u krevet u isto vrijeme svake noći . Nemojte spremati igračke u dječju sobu. Igračke i igre mogu odvratiti svoje dijete zaspi .
Preporučio Sleep Times
odlučiti koliko spavaju vaše potrebe djeteta na temelju njegove dobi i razini aktivnosti . Starija djeca trebaju manje sna , a neke bebe će spavati za gotovo 20 sata na dan . Dojenčad stara jedan do četiri tjedan će trebati 16 do 18 sati sna dnevno . Djeca do četiri mjeseca će biti potrebno do 15 sati snadnevno . U dobi od tri i šest ,dijete će trebati samo prema gore 12 sati sna dnevno . Kadadijete ulazi osnovne škole , on ne treba naps bilo više , ali treba spavati 10-12 sati po noći . Dokdijete napuni 18 godina , on je trebao spavati osam do devet sati po noći .
Navike kako bi se izbjeglo
Roditelji često stvaraju nezdrave navike spavanja za djecu bez ostvarivanja to . Jedan od najčešćih problema roditelji susreću jedijete koje treba maziti spavati ili tko neće spavati u svom krevetu . Postavite stroge bedtimes za djecu i ne zadržavaju se u dječju sobu . Nakon što su napustili sobu , ne vratiti; ponovnog ulaska u dječju sobu može ga probuditi ili ga tjeskobno . Ako vaše dijete baca tantrum prije spavanja , nemojte pokušati utješiti . To će samo pogoršati problem
Sleep Države
djeca doživljavaju dvije vrste sna noću : . Brzog pokretanja očiju ( REM ) i ne- rapid eye movement ( NREM ) . REM javlja tijekom lakih faza sna . Duboki san dođe vrijeme NREM spavanja , ili spavati kad je vaše dijete je vjerojatno da će se probuditi . Dječje ciklusa spavanja izdužiti kao vaše dijete dobi , što znači da djeca koja imaju kratke cikluse spavanja i probuditi se nakon svakog ciklusa se probudite nekoliko puta tijekom noći . Nakon štodijete navrši sedam godina, ona bi trebala biti u stanju zaspite u manje od 30 minuta i nema problema buđenja u jutro .
