Djeca Workout Aktivnosti

Childhood pretilostzdravstveni epidemija koja se lako može spriječiti . Imajući djece zdravo u njihovoj um, tijelo i duh je kao jednostavan kao isključuje TV , računalo ili video igru ​​i uzimajući aktivan na zabavan način . U opći kirurg ured preporučuje da djeca dobiti barem 60 minuta aktivnostidnevno za održavanje zdravog načina života , a još ako se pokušavate izgubiti težinu ili zadržati težinu off . Budite aktivni pomažedjetetu da razvije samopoštovanje , odbiti od depresije i kloniti pretilosti povezanih zdravstvenih problema . Od bebe i malu djecu do pre-teens i mlade , postoje odgovarajuće razine fizičke aktivnosti vaše dijete može raditi da ostanu zdravi i jaki . Vježbe za bebe
trbuščić vremena za djecu jača svoja tijela i uma .

Čak i bebe zahtijevaju fizičku aktivnost . To im pomaže da razviju snagu, koordinaciju i funkciju mozga . Ona također pruža spajanje trenutak između djeteta i roditelja . Za mlade bebe , ima ih gurati prema vašim rukama sa svojim nogama , dok su oni koji leži na leđima . Kao što su se stariji , ohrabriti prevrtanja i trbuščić vrijeme ojačati svoju jezgru . Provjerite lokalni yoga studio ili zdravlje klub za nastavu , ili kupiti DVD -line . Učlaniti vas i vaše dijete u kupaćem klasi . Bebe su rođene prirodnim kupače i uzeti u vodu lako , a još uvijek djeca .

Vježba za malu djecu
Vježbanje s vašeg mališana je zabavan i zdrav način da provedete kvalitetno vrijeme .

Mala djeca imaju beskrajne količine energije koja se lako može kanalizirati u zabavnim i snažan treninga . Malu djecu trampolini napraviti veliki posao - out funkcije , a djeca ih vole . Ohrabrite svoje malo jedan za ples , trčanje , skok i prevrtati kao sredstvo za vježbanje. Joga jezabavno , ali opuštajući trening koji se može prilagoditi kako bi se zadovoljile potrebe dojenčadi i predškolske dobi . Provjerite sa svojim lokalnim parkovima i rekreacija odjela kao dobro. Oni su često prevrtanju nastavu ili otvorene dvorane posebno za ovu dobnu skupinu .

Vježbe za predškolske dobi
Svakodnevno igranje može se pretvoriti u priliku zapre - schooler vježbati .

Postoje igre i aktivnosti koje možete učiniti sa svojim pre- schooler da prikrilo vježba što igraju . Neka vaš pre - schooler ukrasite vanjski prozor s obojenim sapuna , a zatim su joj ga oprati sa spužvom i vodom . Daj mu blebetanje palicu i cvijet - up balon i vidjeti kako brzo on može poskočiti . Odigrajte partiju hajka , trčanje kroz prskalicu , voziti tricikl ili skakati na trampolinu , svi koji pružaju zdravu dozu drame i vježbe .
Raditi za osnovnu djecu

jednostavna swingset može biti veliki komad vježba opreme za osnovne životne dobi djece .

Kadadijete ulazi ovu dobnu skupinu ,puno više mogućnosti na raspolaganju. Borilačke vještine , organizirane sportske , gimnastika , plivati ​​klubovi , klizanje , satove joge i plesa su veliki načine kako dobiti vježba u za osnovne životne dobi djeteta . Provjerite sa svojim lokalnim plesnim i joga studija , parkovi i rekreacija odjela i škole za sport i klubova . Tu su i puno aktivnosti koje možete napraviti kod kuće . Postavljanje lovu u cijeloj kući ili izvan nje . Pogledajte kako brzo vaše dijete može pronaći sve skrivene stavke . Postavite ih visoke i niske potaknuti puno savijanje i istezanje . Daj mu dodatnu nagradu ako on ide od mjesta do mjesta . Ostale opcije su pitati svoje dijete izvesti plesnu predstavu za vas , ili imitirati njezin omiljeni rock zvijezda , stvaranje prepreka naravno od kućanskih predmeta , ili ići u park i igrati smrzavanja oznaku ili potjeru , ništa što dobiva vaše dijete kreće .

vježbe za pre-teens i mlade
Biti aktivan može pomoći djeci u ovoj dobnoj skupini nositi s njihovim promjenjivim tijela , hormona i slike o sebi .

Ova dobna skupina može biti izazov motivirati kada je u pitanju rad van. Electronic Entertainment je lako dostupna i usmjerena prema toj dobnoj skupini , ali postoje stvari koje možete učiniti da se nisu tradicionalne vježbe , što je zabavno i zabavni u isto vrijeme . Koristi trenutni elektronički trend da se vaš pre - teen i tinejdžer kreće. Igraće konzole imaju različite vježba video igara koja kombinira video igre zabaviti uz fizičku aktivnost , dok je popularna plesna glazba može bitiinspiracija potrebno da se tinejdžer i kreće . Vi kao roditelj možete kombinirati popis njihovih posao je s fizičkim aktivnostima . Košenje travnjaka , kopanje rupe ili rovova , pranje automobila ili pranje vanjske prozore sve moglo biti stvari djeca ne zaraditi malo dodatni novac za trošenje , a uzimajući vježba u. organizirane sportske , yoga, zdravlje klubova i drugih grupnih aktivnosti koje uključuju fizičko vježba jenačin da se osigura vaš tinejdžer je zdrav , a njegovanje njezine društvene prirode .

vježbe za vas
Kada je u pitanju zdravlje i vježbe , postavio primjer koji želite svoju djecu slijediti .

Djeca su majstori u kopiranju onoga što vam je činiti , a ne ono što ti kažeš . Ako želite svoju djecu da žive zdrav i aktivan stil života , morate bitiprimjer za njih pratiti . Počevši cijelu obitelj vježba pukovnije jesjajan način da se pokazati svoje obitelji kako to izgleda i osjeća se kao da bude zdrav i kako se uklopiti u tjelesnim aktivnostima i vježba tijekom njihovog dana . Neke skupine obitelji workout ideje su ići na izlet; iznajmiti pedalinu po lokalnom parku ili jezeru; učlaniti u klub zdravlja , joge ili kick - boxing razred zajedno; ići dan; potrajati noći šetnje nakon večere; igrati košarku , nogomet ili bejzbol zajedno; ili se do penjanje po stijenama . Obitelj koja ostvaruje zajedno ostaje zdrav i sretan zajedno .