Reci što? Nošenje s komentarima o vašoj težini

Nositi se s komentarima o svojoj težini može biti izazovno, ali važno je zapamtiti da niste sami i da postoje strategije koje možete koristiti za rješavanje takvih situacija. Evo nekoliko savjeta za rješavanje komentara o vašoj težini:

1. Ostanite mirni i sabrani:

Umjesto da impulzivno reagirate, duboko udahnite i pokušajte ostati pribrani. Ne dopustite da komentari prerastu u žestoku svađu.

2. Ne shvaćajte to osobno:

Može biti teško ne shvatiti osobno komentare o težini, ali pokušajte upamtiti da ljudi često daju te komentare bez potpunog razumijevanja utjecaja koji one mogu imati.

3. Postavite granice:

Dajte drugima do znanja da ne cijenite komentare o svojoj težini. Budite asertivni i jasno, ali pristojno izrazite svoje granice.

4. Vježbajte pozitivan samogovor:

Podsjetite se svoje vrijednosti i vrijednosti izvan svoje težine. Suprotstavite se negativnim komentarima pozitivnim samopotvrđivanjem.

5. Usredotočite se na zdravlje, a ne na izgled:

Pomaknite fokus s izgleda na sveukupnu dobrobit i zdravlje. Naglasite važnost vođenja zdravog načina života za vlastito dobro, a ne za ugađanje drugima.

6. Potražite podršku:

Razgovarajte s prijateljem od povjerenja, članom obitelji ili savjetnikom o svojim osjećajima. Dijeljenje vaših iskustava može pružiti potvrdu i emocionalnu podršku.

7. Razmislite o traženju stručne pomoći:

Ako komentari o težini uzrokuju značajan emocionalni stres, razmislite o razgovoru sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji vam može pomoći da razvijete strategije suočavanja.

8. Riješite osnovne probleme:

Ako komentari o težini pokreću osjećaje nesigurnosti ili sumnje u sebe, poradite na rješavanju temeljnih uzroka tih emocija. To može uključivati ​​terapiju, vođenje dnevnika ili resurse za samopomoć.

9. Vježbajte brigu o sebi:

Bavite se aktivnostima zbog kojih se osjećate dobro, poput tjelovježbe, hobija ili tehnika opuštanja. Davanje prioriteta brizi o sebi može povećati vaše samopouzdanje i dobrobit.

10. Obrazujte druge:

Ako netko da bezosjećajan komentar, pristojno ga educirajte o štetnom utjecaju primjedbi vezanih uz težinu. Naglasite da težina ne definira nečiju vrijednost ili vrijednost.

Ne zaboravite da imate kontrolu nad načinom na koji ćete reagirati na komentare o svojoj težini. Ne morate prihvaćati negativne primjedbe niti im dopustiti da utječu na vaše samopoštovanje. Ako ostanete pozitivni i usredotočeni na svoju dobrobit, možete prevladati izazove povezane s komentarima o težini.