Reci što? Nošenje s komentarima o vašoj težini
Nositi se s komentarima o svojoj težini može biti izazovno, ali važno je zapamtiti da niste sami i da postoje strategije koje možete koristiti za rješavanje takvih situacija. Evo nekoliko savjeta za rješavanje komentara o vašoj težini:
1. Ostanite mirni i sabrani:
Umjesto da impulzivno reagirate, duboko udahnite i pokušajte ostati pribrani. Ne dopustite da komentari prerastu u žestoku svađu.
2. Ne shvaćajte to osobno:
Može biti teško ne shvatiti osobno komentare o težini, ali pokušajte upamtiti da ljudi često daju te komentare bez potpunog razumijevanja utjecaja koji one mogu imati.
3. Postavite granice:
Dajte drugima do znanja da ne cijenite komentare o svojoj težini. Budite asertivni i jasno, ali pristojno izrazite svoje granice.
4. Vježbajte pozitivan samogovor:
Podsjetite se svoje vrijednosti i vrijednosti izvan svoje težine. Suprotstavite se negativnim komentarima pozitivnim samopotvrđivanjem.
5. Usredotočite se na zdravlje, a ne na izgled:
Pomaknite fokus s izgleda na sveukupnu dobrobit i zdravlje. Naglasite važnost vođenja zdravog načina života za vlastito dobro, a ne za ugađanje drugima.
6. Potražite podršku:
Razgovarajte s prijateljem od povjerenja, članom obitelji ili savjetnikom o svojim osjećajima. Dijeljenje vaših iskustava može pružiti potvrdu i emocionalnu podršku.
7. Razmislite o traženju stručne pomoći:
Ako komentari o težini uzrokuju značajan emocionalni stres, razmislite o razgovoru sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji vam može pomoći da razvijete strategije suočavanja.
8. Riješite osnovne probleme:
Ako komentari o težini pokreću osjećaje nesigurnosti ili sumnje u sebe, poradite na rješavanju temeljnih uzroka tih emocija. To može uključivati terapiju, vođenje dnevnika ili resurse za samopomoć.
9. Vježbajte brigu o sebi:
Bavite se aktivnostima zbog kojih se osjećate dobro, poput tjelovježbe, hobija ili tehnika opuštanja. Davanje prioriteta brizi o sebi može povećati vaše samopouzdanje i dobrobit.
10. Obrazujte druge:
Ako netko da bezosjećajan komentar, pristojno ga educirajte o štetnom utjecaju primjedbi vezanih uz težinu. Naglasite da težina ne definira nečiju vrijednost ili vrijednost.
Ne zaboravite da imate kontrolu nad načinom na koji ćete reagirati na komentare o svojoj težini. Ne morate prihvaćati negativne primjedbe niti im dopustiti da utječu na vaše samopoštovanje. Ako ostanete pozitivni i usredotočeni na svoju dobrobit, možete prevladati izazove povezane s komentarima o težini.
- Kako da biste dobili slobodan Weight Watchers bodova sustav
- Kako bi zadovoljio žudnju S 2 točke Grickalice ( Weight Watchers )
- Zdraviji 2021.:Bill prihvaća da njegova kondicija više nije kakva je bila
- Kako Pratite Težina Watcher bodova na moj iTouch
- Kako da prisustvuju Weight Watchers Sastanci
- Kako koristiti novi bodovi Plus Kalkulator